Prodaja dodataka prehrani s kolagenom posljednjih godina bilježi nevjerovatan rast. Društvene mreže preplavljene su videima influensera koji ga svakodnevno dodaju u jutarnju kafu, čajeve ili smoothie. Kolagen se promoviše kao ključ za čvršću kožu, gušću kosu i jače nokte, no nameće se pitanje: djeluje li zaista i isplati li se u njega ulagati?
Šta je kolagen?
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu. Konsultantica dermatologije dr. Anjali Mahto objašnjava da ga je najlakše zamisliti kao svojevrsnu skelu koja pruža strukturu i čvrstoću koži, mišićima, kostima i vezivnom tkivu. Jednostavnije rečeno, kolagen pomaže da koža izgleda popunjeno i elastično, a kosa zdravo i snažno.
Na tržištu su najčešće dostupni goveđi i morski kolagen. Goveđi se dobija iz kravlje kože, dok se morski, koji je trenutno popularniji, ekstrahuje iz ribljih ljuski i kože.
Zašto gubimo kolagen?
Proizvodnja kolagena u tijelu počinje opadati već u dvadesetim godinama života. "Taj pad uzrokovan je unutrašnjim starenjem, odnosno genetikom, a dodatno ga ubrzavaju vanjski faktori poput izlaganja UV zračenju, pušenja i prekomjernog unosa šećera", objašnjava dr. Mahto. Istraživanja pokazuju da žene u prvih pet godina menopauze, zbog pada nivoa estrogena, mogu izgubiti i do 30 posto kolagena.
Kako djeluju dodaci s kolagenom?
Proizvođači dodataka prehrani tvrde da njihovi proizvodi mogu nadoknaditi taj gubitak. "Morski kolagen izuzetno je bioraspoloživ, što znači da ga tijelo lako apsorbuje i koristi", tvrdi Anna Lahey, osnivačica brenda Vida Glow. Ona navodi da kolagen djeluje "iznutra prema van", na način na koji kreme jednostavno ne mogu. Prema proizvođačima, puni efekti su vidljivi nakon otprilike 12 sedmica redovnog uzimanja.
Isplati li se zaista?
Mišljenja stručnjaka o efikasnosti dodataka s kolagenom ostaju podijeljena. Postoje studije koje pokazuju pozitivne rezultate (smanjenje sitnih bora i rast nove kose), ali treba istaći da većinu takvih istraživanja finansiraju sami proizvođači.
Dermatologinja dr. Angela Tewari nudi uravnoteženiji pogled: „Postoje dobri dokazi da svakodnevni unos pet grama morskog kolagena u prahu tokom tri mjeseca može povećati hidrataciju kože i smanjiti sitne bore. Ipak, individualni metabolizam značajno utiče na efikasnost.“
S druge strane, dr. Mahto ostaje skeptična:
„Temeljni biološki problem je što je kolagen protein. Kada ga unesete, želudačna kiselina ga razgrađuje na pojedinačne aminokiseline. Tijelo zatim te aminokiseline koristi tamo gdje su najpotrebnije, na primjer u mišićima, a ne šalje ih nužno u kožu lica samo zato što tako piše na pakovanju.“
Trihologinja Claire Fullam savjetuje da je kod problema s kosom često korisnije provjeriti krvnu sliku i zdravlje vlasišta nego posegnuti za dodacima. „Kolagen vam vjerovatno neće naštetiti, ali riječ je o prilično skupom hobiju.“
Sama Lahey naglašava važnost cjelovitog pristupa. Dodaci ne mogu poništiti loše navike poput prekomjernog unosa šećera, alkohola ili manjka sna. Svakodnevna upotreba kreme sa zaštitnim faktorom (SPF) ostaje ključna za očuvanje kolagena.
Ako se zdravo hranite i vodite računa o načinu života, dodaci s kolagenom mogli bi vašoj koži i kosi pružiti dodatni poticaj. Ipak, treba imati na umu da je to dugoročna navika koja zahtijeva i značajna finansijska ulaganja.