Sjeme i sjemenke su prava vitaminska bomba i riznica nutritivnih vrijednosti. Istraživanja su pokazala da neki od njih blagotvorno utiču i na figuru – ubrzavaju sagorijevanje masti, čiste crijeva i sistem za varenje, zasitne su, sprečavaju zatvor i nadimanje. Saveznik su svake dijete.
Studije su pokazale da laneno sjeme pomaže da izgubite težinu, a zatim da održite vitku figuru. Kako ih konzumirati da brzo donesu očekivane rezultate?
Laneno sjeme - drži sitost i poboljšava peristaltiku crijeva
Laneno sjeme, kada se natopi vodom, nekoliko puta povećava zapreminu i okružuje se velikom količinom sluzi. Zbog tog svojstva ljekari i dijetetičari smatraju da je laneno sjeme odlično za stomak i da bi trebalo da bude trajno uključeno u svakodnevnu ishranu. Laneno sjeme je bogat izvor vlakana, što vam omogućava da dugo ostanete siti i tako kontrolišete glad. Takođe je izvor omega-3 masnih kiselina i estrogena, odnosno hormona odgovornih, između ostalog, za procese izgradnje kostiju, distribuciju masnog tkiva, emocionalno stanje i libido.
Studije su pokazale da laneno sjeme pomaže da izgubite težinu, a zatim da održite vitku figuru i dobru formu - reguliše hormonsku ravnotežu, održava apetit, olakšava defekaciju, poboljšava peristaltiku crijeva, sprečava zatvor, nadimanje u stomaku. Ove sjemenke su takođe poznate po snažnim antioksidativnim svojstvima.
Laneno sjeme, cijelo i mljeveno, može se jesti sa jogurtom, kefirom, smutijem i ovsenim pahuljicama.
Čia sjemenke - poboljšavaju proces varenja, uklanjaju naslage iz crijeva
Čia sjemenke su jestive sjemenke biljke Salvia hispanica, cvjetne biljke iz porodice nane koja raste u centralnom i južnom Meksiku, ili srodne Salvia columbariae, Salvia Polistachia ili Salvia tiliifolia. Čia sjemenke su ovalne i sive, sa crnim i bijelim mrljama, ali iako izgledaju prilično neupadljivo, bile su cijenjene još u pretkolumbovsko doba.
Naučnici su istraživali svojstva čia sjemena, a studije su pokazale da čia sjemenke pomažu tijelu da se oslobodi viška kilograma. Čia poboljšava proces varenja, uklanja naslage i metaboličke proizvode iz crijeva, eliminiše zatvor i blokira napade gladi.
Na kraju, oni vam pomažu da izgubite težinu, a zatim da održite svoju težinu i vitku figuru. Čia sjemenke se uspješno mogu dodati u puding, smuti, musli, kolače i deserte.
Sjeme bundeve - ubrzava metabolizam
Sjemenke bundeve, poznate i kao golica, obično su ravne i ovalne, poznate po svom blagotvornom dejstvu na tijelo. Bogat je izvor fitosterola i kiselina kao što su: oleinska, linolna, palmitinska, stearinska…
Sjeme bundeve obezbjeđuje vrijedne vitamine kao što su A, B, E i K i minerale kao što su kalcijum, gvožđe, cink i magnezijum. Bogat je izvor vlakana koja ubrzavaju metabolizam i na kraju vam omogućava da se oslobodite viška kilograma.
Sjemenke bundeve su savršene kao zdrava užina ili dodatak jelima za ručak, salatama, supama - potažima, kolačićima i desertima.
Sjeme suncokreta - odličan dodatak salatama
Sjeme suncokreta takođe ima snažan efekat na skidanje kilograma. Veoma su zasitne, a zbog visokog sadržaja vlakana eliminišu nepotrebne produkte metabolizma i pomažu u smanjenju količine masti koju tijelo apsorbuje.
Sjeme suncokreta je bogat izvor vitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, C, D, E i minerala kao što su: kalijum, kalcijum, magnezijum, cink, selen, bakar, mangan, gvožđe, jod, hrom, fluor, molibden, silicijum, kobalt, fosfor, natrijum.
Sjeme suncokreta poboljšava funkcionisanje crijeva i održava vas dugo sitim, sprečava iznenadne napade gladi i pomaže u održavanju vitke figure.
