Upala želuca, odnosno gastritis, spada među najčešće tegobe probavnog sistema, naročito u ovom prazničnom dijelu godine kada dominira teška i začinjena hrana. Mnogi ljudi prve znakove problema zanemaruju, sve dok se simptomi ne pogoršaju i ne počnu ozbiljno ometati svakodnevno funkcionisanje.
Prema savremenim zdravstvenim preporukama, gastritis se može uspješno kontrolisati ukoliko se na vrijeme uoče simptomi, prilagodi način ishrane i izbjegnu namirnice koje dodatno opterećuju želudac.
Kako se gastritis najčešće ispoljava?
Simptomi na koje trebate obratiti pažnju uključuju:
- Neprijatan bol ili peckanje u gornjem dijelu stomaka.
- Osjećaj žarenja (žgaravica) koji se širi ka grudima ili grlu.
- Mučnina, a ponekad i povraćanje.
- Nadutost i težina u stomaku odmah nakon obroka.
- Smanjen apetit i pojačano podrigivanje.
- Povratak kiseline u usta (refluks).
Ukoliko se jave jaki bolovi, povraćanje krvi ili tamna stolica, potrebno je odmah potražiti ljekarsku pomoć.
Hrana i pića koja pogoršavaju stanje
Tokom upale želuca, preporučuje se strogo izbjegavanje sljedećih namirnica:
- Masno i prženo: Brza hrana, teški umaci i pržena jela.
- Začini: Ljuta paprika, biber i previše začinjena hrana.
- Kiseline: Citrusi (limun, narandža), paradajz i proizvodi na bazi paradajza.
- Pića: Gazirani sokovi, kafa, energetski napici i alkohol.
- Teško povrće: Sirovi kupus, luk i brokula.
Šta jesti za smirenje želuca?
Kod gastritisa se savjetuju blage i lako probavljive namirnice koje umiruju sluznicu želuca:
- Banane i bijela riža: Lagane opcije koje ne opterećuju probavu.
- Kuhani krompir: Najbolje pripremljen bez dodatnih masnoća.
- Zobena kaša: Stvara zaštitni sloj i smiruje želudac.
- Termički obrađeno povrće: Kuhana mrkva, tikvice i bundeva.
- Nemasno meso: Kuhana piletina ili puretina.
- Probiotici: Jogurt s dobrim bakterijama za ravnotežu probave.
- Biljni čajevi: Kamilica ili nana za opuštanje grčeva.
Umjesto obilnih obroka, preporučuje se rasporediti hranu u manje porcije tokom cijelog dana.