Imunosni sistem je prva linija odbrane organizma od raznih infekcija i bolesti, a održavanje njegovog zdravlja ključ je za očuvanje dobrog općeg zdravlja. No, često ne primjećujemo da nam je imunitet manje otporan dok ne osjetimo prve simptome bolesti. Prepoznavanjem znakova takvog imuniteta i pravodobnim djelovanjem možemo poduzeti korake kako bismo podržali organizam prije nego što dođe do ozbiljnijih problema.
Donosimo koji su prvi znakovi narušenog imuniteta. Nekoliko najčešćih simptoma, prema Penn Medicine, na koje biste trebali obratiti pažnju kako biste mogli reagirati na vrijeme i zaštititi svoje zdravlje.
Učestale infekcije
Ako primjećujete da vas svaka promjena vremena ili kontakt s bolesnim osobama često sruši s nogu, to može ukazivati na potrebu za održavanjem imuniteta.
Stalni umor
Osjećaj iscrpljenosti, čak i nakon dovoljno sna, može biti znak da tijelo troši previše energije na održavanje ravnoteže imunosnog sistema.
Problemi s probavom
Crijevo je važno središte imuniteta; česti probavni problemi kao što su nadutost, proljev ili zatvor mogu biti znak neravnoteže u imunosnom sistemu.
Sporo zacjeljivanje rana
Kod osobe s narušenom funkcijom imuniteta, rane i ozljede često sporije zarastaju zbog smanjenog kapaciteta tijela za obnavljanje tkiva.
Česta pojava herpesa ili kožnih problema
Imunosni sistem također igra važnu ulogu u kontroli virusa koji uzrokuju herpes i drugih kožnih stanja. Ako se ti problemi češće javljaju, možda je vrijeme za dodatnu njegu.
Kako bismo održali imunitet, važno je u svakodnevni život uključiti nekoliko ključnih navika koje pomažu tijelu da se odbrani od patogena. Prema Penn Medicine, to su uravnotežena prehrana, hrana bogata vitaminima i mineralima poput vitamina C, D i cinka može doprinijeti boljoj imunosnoj funkciji; povećajte unos voća i povrća te izbjegavajte procesiranu hranu. Redovita tjelesna aktivnost, kretanje potiče cirkulaciju i pomaže u održavanju imunosnog sistema. Dovoljno sna - tokom sna tijelo se regenerira, stoga je važno osigurati kvalitetan san. Upravljanje stresom - stres može negativno utjecati na imunitet jer dovodi do oslobađanja hormona koji negativno utječu na odbrambene mehanizme tijela.
