Jeste li ikada uzeli užinu za koju ste mislili da je zdrava, a onda otkrili da je krcata šećerom? Lako je nasjesti na ambalažu koja vrišti „prirodno“ ili „low-fat“, ali često se iza toga krije gorka (odnosno slatka) istina. Znati šta se nalazi u vašoj hrani je presudno – posebno ako pokušavate smanjiti unos šećera. Pogledajte 13 svakodnevnih namirnica koje vam krišom ubacuju šećer u ishranu, baš onda kada ga najmanje očekujete.
Voćni jogurt
Mislite da je jogurt zdrav izbor? Pažnja,– voćni i aromatizirani jogurti znaju sadržati toliko šećera da se mogu porediti s čokoladicom! Jedna čašica može imati i do 20 grama šećera, skoro pola preporučenog dnevnog unosa. Bolja opcija: obični jogurt sa svježim voćem.
Granola
Granola izgleda kao zdravi doručak, ali često sadrži više šećera nego klasične „nezdrave“ pahuljice. Čokolada, med, sirupi, sve to pravi „zdravu zamku“.
Prelivi za salatu
Kupovni prelivi, čak i oni „light“, često su prepuni šećera. Umjesto da salatu učinite zdravijom, zapravo je pretvarate u skriveni desert.
Pahuljice
I one „whole grain“ pahuljice znaju imati šećera kao i limenka cole. Posebno su opasne za djecu jer navikavaju na preslatke doručke.
Konzervirane supe
Posebno paradajz-supe, šećer se dodaje radi ukusa i trajnosti. Ni ne primijetite ga jer je zakamufliran začinima.
Proteinske pločice
Često se reklamiraju kao zdrava užina, ali mnoge sadrže jednako šećera kao čokoladice.
Flaširani ledeni čaj
Izgleda kao bolja alternativa soku, ali flaširani ledeni čaj često ima jednako ili više šećera od gaziranih pića.
Sos za špagete
Industrijski paradajz-sos gotovo uvijek ima dodat šećer da „ubije“ kiselost.
Kečap
Jedna kašika kečapa = jedna kašičica šećera. A ko stane na jednoj?
Instant zobene kaše
Praktične za doručak, ali voćne verzije kriju šećer gotovo kao desert.
Suho voće
Prirodno već koncentrovano u šećeru, a proizvođači mu često dodaju još. Tako suhe marelice ili brusnice postaju bliže bombonima nego voću.
Maslaci od orašastih plodova
Prirodni kikiriki maslac je super, ali kupovni često ima šećer dodat radi ukusa i trajnosti.