Skrolanje po mobitelu za mnoge je aktivnost koja im oduzima mnogo vremena u danu. Za tiktokericu Ionu Burciagu iz Kalifornije taj je refleks postao toliko jak da ga je opisala kao naviku koju više nije kontrolirala, posebno na TikToku.
"Nisam ni shvatala koliko vremena provodim na internetu. Prije nego što sam promijenila navike, skrolala bih po osam sati dnevno, ponekad i više", rekla je za Newsweek.
Već trećeg dana primijetila sam da mi palac radi automatski
U novembru 2025. Burciaga je presjekla i sama sebi zadala izazov: 35 dana bez besciljnog listanja društvenih mreža. Plan je isprva bio privremen, ali promjena joj je toliko sjela da se nakon isteka roka nije htjela vratiti starom obrascu. "Detoks" je produžila na više od 50 dana.
"Počela sam 11. novembra 2025., prvo samo za sebe na 35 dana, a onda sam odlučila nastaviti i javno podstaći svoju online zajednicu da mi se pridruži. Već trećeg dana primijetila sam da mi palac radi automatski, no samo bih usporila i zatvorila aplikaciju. Deseti i jedanaesti dan činili su se najtežima, jer sam se tada aktivno borila protiv te navike", ispričala je.
Najbrže se, kaže, promijenio fokus. Bez stalnih prekida, mogla se duže zadržati na zadacima i lakše završavati obaveze. Umjesto da joj društvene mreže "usisaju" vrijeme čim ostane sama sa sobom, postala je učinkovitija i jasnije je postavljala prioritete.
Pojam "doomscrolling" koristi se za pretjerano provođenje vremena na internetu listajući vijesti i sadržaje koji izazivaju tugu, tjeskobu ili ljutnju. Izraz se posebno proširio 2020. tokom pandemije, a navika se, čini se, zadržala i godinama kasnije.
Stručnjaci upozoravaju da takav obrazac može štetiti psihičkom, ali i fizičkom zdravlju - od pojačane anksioznosti i lošijeg sna do osjećaja iscrpljenosti i pada motivacije.
Pauza od društvenih mreža dala joj prostor da sama slaže kombinacije
Među jednostavnijim koracima za smanjenje navike često se spominju držanje mobitela dalje od kreveta, izbjegavanje korištenja za stolom te isključivanje obavijesti koje "vuku" nazad u aplikacije.
Burciaga kaže da joj je pauza od društvenih mreža dala prostor da sama slaže kombinacije, bez stalnog kopiranja trendova i tuđih outfita.
Nakon više od 50 dana apstinencije Burciaga je na TikToku objavila video o tome što joj se promijenilo. Snimak je postao viralan.
"Svi čekaju da društvene mreže nestanu, ali one će ostati. Najbolje je naučiti kontrolirati svoje impulse i izgraditi samokontrolu kako biste mogli živjeti slobodnije. Stvarajte više, a konzumirajte manje", poručila je.