Kafa je jedno od najpopularnijih pića u svijetu, pa tako i u SAD, a svakodnevno je pije 62 % Amerikanaca. Iako je dobro poznata po podizanju energije i budnosti, redoviti konzumenti kafe također mogu imati koristi od smanjenog rizika od dijabetesa tipa 2, određenih vrsta raka i bolesti srca.
Prema korisnicima Reddita, kafa bi mogla ponuditi još jednu prednost o kojoj se manje raspravlja – pomaže pri pražnjenju crijeva.
Jedan je korisnik podijelio da kad prestane piti kafu zbog njezinih nuspojava, poput mučnine i znojenja, doživi zatvor. Drugi je korisnik primijetio sličan problem nakon što je prestao piti kafu s kofeinom, ali je otkrio da je povećanje unosa vlakana i vode pomoglo u ponovnom uspostavljanju redovite stolice.
Kafa stimulira aktivnost debelog crijeva
Sandra Vigelienė, zdravstvena istraživačica na Healthnewsu s diplomom Globalne prehrane i zdravlja, za Healthnews objašnjava da kafa stimulira aktivnost debelog crijeva, što često dovodi do trenutne potrebe za korištenjem kupaonice nakon što je popijete.
Kafa, posebno njezin sadržaj kofeina, utječe na živčane mehanizme, gastrointestinalne hormone i mišiće u probavnom traktu, što pokreće rad crijeva.
Uobičajeni konzumenti kafe mogu razviti ovisnost o ovom učinku, što dovodi do zatvora ako naglo prestanu konzumirati kofein.
Zatvor, definiran kao manje od tri pražnjenja crijeva sedmično, može uzrokovati nelagodu i negativno utjecati na mentalno stanje. Vigelienė savjetuje postupno smanjenje unosa kafe kako bi se simptomi ustezanja, uključujući zatvor, sveli na minimum.
Također, predlaže promjene načina života kao što su pijenje alternativa s niskim udjelom kofeina poput čaja, održavanje hidratacije, jedenje hrane bogate vlaknima, upravljanje stresom i fizička aktivnost, kako bi se održala redovita stolica.
Iako se učinci kafe razlikuju među pojedincima, važno ju je konzumirati umjereno. Pretjerana konzumacija, poput više od četiri šolje dnevno, može povećati rizik od srčanih bolesti. Kod onih koji smanjuju unos kafe uvođenje zdravih navika može spriječiti zatvor i podržati zdravlje probavnog sistma.
