Znate onaj trenutak kada ti tijelo odjednom traži čokoladu, keks ili bilo koji slatkiš, odmah i sada? Niste jedini. Ali prije nego što okrivite slab karakter ili stres, možda tijelo zapravo traži nešto drugo – magnezij.
Šta se krije iza žudnje za slatkim
Mnogi misle da je potreba za slatkišima samo navika ili emotivna uteha. I jeste ponekad. Ali često je to signal tijela da mu nedostaje ključni mineral. Magnezij učestvuje u preko 300 procesa u tijelu, uključujući regulaciju šećera u krvi, nivo energije i raspoloženje. Kada ga nema dovoljno, tijelo panično traži brz izvor energije šećer.
Kako prepoznati nedostatak magnezija
Ako uz žudnju za slatkim osjećate umor, nervozu, grčeve u mišićima ili nesanicu, vrlo je moguće da vam fali magnezij. Umjesto da posegnete za čokoladom punom šećera, probajte:
Tamnu čokoladu (min. 70% kakaa)
Bademe
Sjemenke bundeve
Špinat
Tijelo će biti zahvalno.
Emocionalno jedenje ili fizička potreba?
Nekad je teško razlikovati. Ako se želja za slatkim javlja uvečer, kad ste iscrpljeni ili emotivno prazni, moguće je da koristite šećer kao utjehu. Ali ako se javlja iznenada, uz fizičke simptome, tijelo šalje SOS signal. Naučite ga slušati.
Praktični savjeti za svakodnevicu
Uključite više magnezija u ishranu: integralne žitarice, orašasti plodovi, zeleno povrće
Pijte dovoljno vode – dehidracija pojačava žudnju
Spavajte redovno – umor povećava potrebu za brzim šećerom
Pratite kako se osjećate prije nego posegnete za slatkišem
Te žudnje nisu slabost. One su poruka tijela. Kada sljedeći put osjetite potrebu za slatkim, zastanite. Možda ne trebate šećer. Možda ti treba više pažnje prema sebi.