Ljetni dani mnogima znače samo jedno, osvježenje u moru. Ipak, prije nego što bez razmišljanja uskočite u valove, važno je obratiti pažnju na nekoliko navika koje mogu povećati rizik od zdravstvenih problema ili neugodnosti tokom kupanja.
Kako biste sigurno uživali na plaži, stručnjaci savjetuju da izbjegavate sljedeće stvari.
1. Ne ulazite u more odmah nakon obilnog obroka
Nakon velikog obroka tijelo većinu energije usmjerava na probavu, pa plivanje može biti teže i neugodno. Iako se često govori da kupanje odmah nakon jela može biti izuzetno opasno, ipak je bolje pričekati određeno vrijeme, posebno ako planirate duže plivati.
2. Izbjegavajte alkohol prije kupanja
Alkohol može usporiti reflekse, smanjiti sposobnost procjene i narušiti koordinaciju, što u vodi može predstavljati ozbiljan rizik.
Osim toga, alkohol dodatno povećava mogućnost dehidracije tokom visokih temperatura.
3. Nemojte se depilirati neposredno prije odlaska na plažu
Svježe obrijana ili depilirana koža može biti osjetljivija, a morska sol može izazvati peckanje, crvenilo i iritacije.
Zbog toga je depilaciju bolje obaviti najmanje dan ranije.
4. Ne skačite naglo u hladno more
Nakon dugog boravka na suncu, nagli ulazak u hladnu vodu može biti neugodan za organizam.
Sigurnije je prvo pokvasiti ruke, noge i vrat, a zatim postepeno ući u more.
5. Ne zaboravite zaštitu od sunca
Ulazak u more bez kreme sa zaštitnim faktorom može povećati rizik od opekotina.
Sunčeve zrake odbijaju se od površine vode, pa koža može biti izložena UV zračenju više nego što mnogi očekuju.
6. Ne kupajte se ako se ne osjećate dobro
Vrtoglavica, iscrpljenost, temperatura ili osjećaj slabosti znak su da bi kupanje trebalo odgoditi.
Čak i manji zdravstveni problem u vodi može postati ozbiljniji, posebno ako ste udaljeni od obale.
7. Ne zanemarujte unos tečnosti
Vrućina i dugo izlaganje suncu brzo dovode do gubitka tečnosti.
Dehidracija može izazvati umor, grčeve i vrtoglavicu, što može biti posebno rizično tokom plivanja.
Uz nekoliko jednostavnih mjera opreza, kupanje u moru može ostati sigurno i ugodno iskustvo za cijelu porodicu. Važno je slušati svoje tijelo i izbjegavati navike koje mogu pokvariti ljetni odmor.