Nadutost, osjećaj težine u stomaku i otežan odlazak u toalet problemi su s kojima se povremeno susretne gotovo svaka osoba. Iako mnogi odmah posegnu za različitim preparatima i dodacima prehrani, stručnjaci ističu da se rješenje ponekad krije u jednostavnim namirnicama koje već imamo kod kuće.
Među prirodnim metodama za ublažavanje zatvora posebno se izdvaja sok od suhih šljiva, koji se godinama smatra jednim od najučinkovitijih saveznika zdrave probave.
Zašto je sok od suhih šljiva toliko učinkovit?
Gastroenterolog Dr. Andrew Boxer navodi da je sok od suhih šljiva često prvi izbor kada je riječ o prirodnom ublažavanju zatvora i održavanju redovnog pražnjenja crijeva.
Njegovu učinkovitost potvrđuju i naučna istraživanja. Studija objavljena u časopisu Alimentary Pharmacology and Therapeutics pokazala je da sok od suhih šljiva može povećati učestalost pražnjenja crijeva i količinu stolice, što doprinosi lakšem radu probavnog sistema.
Kako djeluje?
Prema riječima Dr. Andrewa Boxera, voćni sokovi mogu pomoći kod zatvora iz dva glavna razloga:
doprinose hidrataciji crijeva i omekšavanju stolice,
sadrže vlakna i prirodne spojeve koji imaju blagi laksativni učinak.
Sok od suhih šljiva posebno se izdvaja jer jedna šolja sadrži oko 2,6 grama prehrambenih vlakana, koja povećavaju volumen stolice i olakšavaju njeno izbacivanje.
Tajna je u sorbitolu
Dodatni razlog njegove učinkovitosti je prisustvo sorbitola, prirodnog šećera koji se ne apsorbira u potpunosti u organizmu.
„Sorbitol privlači tečnost u crijeva i pomaže da stolica ostane mekša, čime se olakšava pražnjenje“, objašnjava gastroenterolog Dr. Scott David Lip iz medicinskog centra New Bridge u New Jerseyju.
Važno upozorenje
Iako sok od suhih šljiva može pomoći kod povremenog zatvora, dugotrajni ili učestali problemi s probavom zahtijevaju savjetovanje s ljekarom kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni uzroci.