Osvježavajuće kiselkast i cvjetne arome, čaj od hibiskusa mnogima je omiljeni napitak. Osim što je ukusan, povezuje se i sa značajnim zdravstvenim koristima, istraživanja sugerišu da može pomoći kod povišenog krvnog pritiska. No, ima li smisla paziti na to u koje vrijeme ga pijete? Stručnjaci kažu da je najvažnije biti redovan, iako ispijanje u određeno doba dana nekima može donijeti dodatnu korist.
Čaj od hibiskusa ujutro, idealno između 6 i 10 sati, mogao bi biti dobar izbor ako ga pijete zbog krvnog pritiska, kaže nutricionistica Lisa Andrews. Krvni pritisak ujutro često prirodno raste, a povišene vrijednosti nakon buđenja povezuju se s većim rizikom od koronarne bolesti i moždanog udara. Zbog toga bi šolja hibiskusa ujutro mogla pomoći upravo u tom kritičnom periodu.
Ipak, dijetetičarka Sheri Gaw ističe da nema čvrstih dokaza da je vrijeme presudno za efikasnost. „Čini se da nije toliko važno kada pijete čaj od hibiskusa, koliko je važna redovnost“, naglasila je.
Andrews upozorava da bi osobe koje uzimaju diuretike (lijekove za izbacivanje tečnosti) trebale pripaziti. Budući da hibiskus djeluje kao blagi prirodni diuretik, najbolje ga je piti barem dva sata nakon uzimanja lijeka kako bi se izbjegla pojačana dehidracija i vrtoglavica.
Većina studija spominje dvije do tri šolje dnevno kao optimalnu količinu za utjecaj na krvni pritisak. Učinak se obično ne vidi odmah, realno je očekivati poboljšanja nakon najmanje četiri sedmice redovnog konzumiranja.
Čaj od hibiskusa nije za svakoga. Poseban oprez se savjetuje sljedećim grupama:
Osobe na terapiji: Hibiskus može utjecati na djelovanje lijekova za pritisak, kao i na imunosupresive. Konsultacija s ljekarom je obavezna.
Osobe s niskim pritiskom: Napitak bi mogao dodatno sniziti pritisak, što može dovesti do slabosti.
Trudnice i dojilje: Zbog sadržaja fitoestrogena koji utječu na hormone, trudnice, dojilje i žene koje planiraju trudnoću trebale bi izbjegavati ovaj čaj. Neka istraživanja ukazuju i na potencijalno negativan utjecaj na IVF postupke.
Zaključak: Iako je hibiskus koristan, on je samo dio šire slike. Za zdravo srce i optimalan pritisak ključna je ishrana bogata voćem, povrćem i kalijem, uz smanjen unos prerađene hrane.