Visok krvni pritisak može se javiti iznenada i izazvati neprijatne simptome poput glavobolje, vrtoglavice ili osjećaja pritiska u grudima. Iako je u ozbiljnim situacijama neophodna hitna medicinska pomoć, postoje jednostavni trikovi koje možete primijeniti kod kuće kako biste privremeno ublažili stanje.
Ove metode mogu pomoći da brzo snizite pritisak i smirite organizam dok ne odete kod ljekara ili ne stigne hitna pomoć.
1. Tehnika disanja i opuštanja
Duboko i kontrolisano disanje direktno utiče na nervni sistem i širi krvne sudove. Udahnite kroz nos brojeći do 4, zadržite dah 7 sekundi, pa polako izdahnite na usta tokom 8 sekundi.
2. Topla kupka za noge ili ruke
Toplota podstiče širenje perifernih krvnih sudova, što može rasteretiti srce i sniziti pritisak. Stavite stopala ili šake u toplu vodu (ne vrelu) na 10 do 15 minuta. Krv će poteći u ekstremitete, smanjujući pritisak u centralnom dijelu tijela.
3. Hladna voda na potiljak ili zglobove
Iako topla voda širi sudove, pranje lica hladnom vodom ili stavljanje hladne obloge na potiljak može pomoći nekim ljudima da se smire i uspore rad srca ako je pritisak izazvan stresom.
4. Masirajte tačku iza uha
Postoje određene tačke na tijelu čija masaža može pomoći u brzom olakšanju.
Iza uha do ključne kosti: Lagano prelazite prstima od tačke odmah iza ušne resice nadolje do sredine ključne kosti. Ponovite 10 puta s obje strane vrata bez prejakog pritiskanja.
Između obrva: Blaga masaža tačke između obrva u trajanju od jedne minute pomaže u opuštanju.
Šta treba izbjegavati?
- Ne pijte kafu ili energetska pića.
- Izbjegavajte slanu hranu u tom trenutku, jer so zadržava vodu i dodatno podiže pritisak.
- Nemojte paničiti – panika dodatno povećava adrenalin i pritisak.
Pozovite hitnu pomoć za savjet ili se odmah javite svom ljekaru, a dok vas ne pregleda, možete pokušati neku od ovih metoda za brzo snižavanje pritiska.