Ovaj period godine, pun praznika i proslava, često podstiče prejedanje, ali uz savjete nutricioniste moguće je izbjeći debljanje i zdravstvene probleme koji nastaju zbog prekomjerne ishrane, jer neumerenost u jelu može biti ozbiljnija nego što se misli.
Imamo i po zimskom vremenu dovoljno uslova da budemo fizički aktivni i da prošetamo i da možda uradimo neku vježbu tokom dana, po kući. Jednostavno da održavamo taj neki balans i tokom zime.
Ako idemo na dva događaja u toku dana, na jedan da odemo, na primjer, za vrijeme ručka, a drugi za vrijeme večere. Ako to nije izvodljivo, onda kada smo na događaju i treba da ispoštujemo domaćina, kada izaberemo šta ćemo jesti, da manju količinu hrane stavimo u tanjir. Poslije toga, ako imamo mogućnosti, malo da prošetamo, ako ne, onda sutradan da se vratimo na normalnu, balansiranu i raznovrsnu ishranu i da pojačamo malo šetnju ili neku fizičku aktivnost.
Praksa pokazuje da tokom praznika raste broj ljekarskih pregleda. Ukoliko osjetite tegobe u stomaku poput grčeva, važno je javiti se ljekaru kako bi se isključila mogućnost trovanja.
Ako se baš prejedemo, malo kisele vode ili sode bikarbone može u prvi mah pomoći, također i šetnja. Preventivno ne bi bilo loše da ne unosimo tečnost pola sata prije, tokom i pola sata poslije obroka. To će zaštititi digestivni sistem i spriječiti nadutost i loše varenje.
Kalorična, 'jaka hrana' negativno utječe na krvne sudove, pa se u ovom periodu često javlja povećan broj infarkta ili moždanih udara. Osobama sa kardiovaskularnim problemima savjetuje se redukcija ishrane: „Birajte namirnice sa nižim sadržajem soli. Prilikom kuhanja ne treba soliti, nego na kraju pripreme jela, jer svaka namirnica u sebi već sadrži određenu količinu soli. Dodajte začin na kraju kuhanja i posolite po ukusu.