Psilijum, poznat i kao indijski trputac, vrsta je vlakana koja djeluje kao blagi laksativ prolazeći kroz tanko crijevo bez razgradnje ili varenja. Usput upija vodu i postaje gusti gel koji pomaže kod zatvora, proljeva, visokog šećera u krvi, visokog krvnog pritiska i holesterola, ali i kod mršavljenja. Često se koristi kao dodatak prehrani i dostupan je u obliku pahuljica, granula, kapsula ili praha. Možete ga pronaći u svim prodavnicama zdrave hrane.
Ublažava zatvor
Psilijum je laksativ koji u početku djeluje tako što se veže za djelimično probavljenu hranu dok prelazi iz želuca u tanko crijevo. Također pomaže u apsorpciji vode, što povećava volumen i vlažnost stolice, dovodeći do obilnije i mekše stolice i manje zatvora.
Smanjuje nivo šećera u krvi
Unošenje rastvorljivih vlakana, kao što je psilijum, može pomoći u kontroli glikemijskog odgovora tijela na obrok. Vlakna u psilijumu usporavaju varenje hrane, što pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi. Međutim, treba ga uzimati sa hranom, a ne samostalno, kako bi imao veći utjecaj.
Pomaže kod mršavljenja
Vlakna koja formiraju gusti gel mogu pomoći u gubitku težine. Psilijum može usporiti pražnjenje želuca i smanjiti apetit, što doprinosi smanjenju tjelesne težine. Jedno istraživanje pokazalo je da uzimanje psilijuma prije doručka i ručka značajno smanjuje glad, želju za hranom i povećava osjećaj sitosti između obroka.
Stabilizuje holesterol
Psilijum se veže za masti i žučne kiseline i pomaže tijelu da ih izbaci. Tokom nadoknade ovih izgubljenih žučnih kiselina, jetra koristi holesterol, zbog čega se smanjuje nivo holesterola u krvi.
Dobar je za srce
Već je poznato da vlakna pomažu zdravlju srca jer mogu smanjiti trigliceride u krvi, krvni pritisak i rizik od srčanih bolesti. Dokazano je da psilijum također ima ove pozitivne efekte za srce.