Kada temperature dosegnu oko 35 stepeni, puls može naglo porasti i preći 100 otkucaja u minuti jer se tijelo pokušava rashladiti. Postoji nekoliko jednostavnih načina da se smanji opterećenje organizma tokom velikih vrućina.
Na visokim temperaturama srce radi pojačano, pa nije rijetkost da kod zdravih osoba puls poraste za 10 do 20 otkucaja u minuti.
Kada temperatura dosegne 35 °C ili više, tijelo pokušava regulisati svoju temperaturu širenjem krvnih sudova i ubrzanim protokom krvi, što dodatno opterećuje srce i krvotok.
Ljekari upozoravaju da puls u mirovanju tokom velikih vrućina može biti 90 ili više otkucaja u minuti, dok vrijednosti iznad 120 otkucaja zahtijevaju poseban oprez, naročito ako traju duže ili su praćene drugim tegobama.
Kako olakšati organizmu tokom vrućina?
Da bi se smanjilo opterećenje srca i spriječila dehidracija, važno je pridržavati se nekoliko jednostavnih pravila.
Pijte dovoljno tečnosti. Voda je najbolji izbor, ali mogu pomoći i čajevi bez kofeina, razrijeđeni sokovi i lagani napici. Alkohol treba izbjegavati jer dodatno isušuje organizam.
Birajte laganu i osvježavajuću hranu. Voće i povrće bogato vodom, kao i hladniji obroci, mogu pomoći tijelu da lakše podnese visoke temperature.
Prilagodite prostor u kojem boravite. Tokom dana zatvorite prozore, koristite zavjese ili roletne, a provjetravajte prostor kada temperatura navečer padne.
Izbjegavajte najtopliji dio dana. Između 11 i 15 sati smanjite fizičku aktivnost, nosite laganu odjeću i zaštitite se od sunca.
Šta uraditi ako vam pozli zbog vrućine?
Ako osjetite slabost ili vrtoglavicu zbog visokih temperatura, mogu pomoći ova četiri koraka:
- sklonite se odmah u hlad ili klimatiziranu prostoriju
- lezite i podignite noge kako biste poboljšali cirkulaciju
- pijte vodu u manjim, ali češćim gutljajima
- rashladite tijelo vodom, vlažnim oblogama, ventilatorom ili hladnijim tušem
Ako se simptomi ne smanjuju ili se pogoršavaju, potrebno je potražiti savjet ljekara.
Znakovi dehidracije koje ne treba ignorisati
Dehidracija se često razvija postepeno. Obratite pažnju na:
- pojačanu žeđ
- suha usta
- umor i slabost
- vrtoglavicu
- tamniju boju urina
- opći osjećaj iscrpljenosti