Inflammaging možda nije neizbježan! Nova istraživanja pokazuju da prehrana i stil života mogu smanjiti hronične upale povezane sa starenjem.
Fenomen poznat kao inflammaging označava hronični, niski nivoupale koja se razvija s godinama. Iako se ranije smatralo da je to prirodan odgovor organizma na starenje, nova istraživanja sugeriraju da to možda nije univerzalno pravilo.
Studije su pokazale da ljudi u neindustrijaliziranim područjima doživljavaju upalu na drugačiji način nego oni u urbanim sredinama, što ukazuje da prehrana, način života i utjecaji iz okoline igraju veliku ulogu u razvoju upale tokom starenja.
Radi se o hroničnoj upali niskog intenziteta koja se javlja bez prisustva vidljive infekcije. Takva upala može doprinijeti razvoju raznih bolesti povezanih sa starenjem, uključujući Alzheimerovu bolest, artritis, rak, srčana oboljenja i dijabetes tipa 2.
Istraživanja su usporedila populacije iz industrijaliziranih područja Evrope i Azije s autohtonim, neindustrijaliziranim zajednicama iz Južne Amerike i jugoistočne Azije.
Rezultati su pokazali da su upale u neindustrijaliziranim zajednicama uglavnom bile povezane s infekcijama, dok su u industrijaliziranim društvima postojale hronične upale koje nisu imale direktnu vezu s infekcijama – što implicira da su prehrana i način života ključni faktori.
Stručnjaci savjetuju sljedeće promjene načina života kako bi se ublažila hronična upala:
Uravnotežena ishrana: Fokusirati se na namirnice bogate vlaknima, voće i povrće, uz izbjegavanje ultra-prerađene hrane bogate solju, šećerom i trans mastima.
Redovna fizička aktivnost: Vježbanje doprinosi smanjenju upale i poboljšanju ukupnog zdravlja.
Kvalitetan san: Dobar san je važan za regulaciju imunološkog sistema.
Upravljanje stresom: Kontrola stresa ima pozitivan učinak na smanjenje upalnih procesa u organizmu.
Iako ova nova saznanja dovode u pitanje ranija uvjerenja, jasno je da hronične upale nisu nužno neizbježan dio starenja. Promjenom životnih navika moguće je utjwcati na njih i značajno poboljšati kvalitet života u starijim godinama.