Je li vaš brak na klimavim nogama? Četiri su obrasca ponašanja na koja biste trebali obratiti pažnju i kojima biste se trebali pozabaviti prije nego što dovedu do razvoda. Dr. John Gottman, američki psiholog i profesor, prozvan je 'tipom koji može predvidjeti razvod s više od 90% tačnosti' zahvaljujući desetljećima istraživanja bračne stabilnosti i rastave, piše Metro.
Zajedno sa svojim timom na Institutu Gottman, promatrao je hiljade parova koji se svađaju u svom laboratoriju, a očito postoje četiri ključna ponašanja koja mogu pokazati da je razvod vjerovatan. Gottman ih je (pomalo dramatično) nazvao Četiri jahača Apokalipse.
Kada su Četiri jahača prisutna bez učinkovitog pokušaja popravka, parovi se razvode u prosjeku 5,6 godina nakon vjenčanja, kaže Gottmanovo istraživanje. Kada se pojave kasnije u braku i manifestiraju kao rezultat emocionalnog povlačenja i ljutnje, parovi se razvode u prosjeku 16,2 godine nakon vjenčanja. Dakle, koja su četiri znaka razvoda na koje treba obratiti pažnju?
Kritika
To se definira kao 'iznošenje pritužbi kao mane partnerove osobnosti, tj. pripisivanje negativnih osobina partneru'. Primjer za to može biti rečenica poput: 'Uvijek govoriš o sebi. Tako si sebičan'.
Prijezir
Prijezir je najveći pokazatelj razvoda i Gottman kaže da ga se 'mora eliminirati' kako bi brak izdržao test vremena. Pripazite na izjave koje dolaze iz relativne pozicije nadmoći, poput 'ti si idiot'.
Defanzivnost
Definira se kao samozaštita 'u obliku pravednog gnjeva ili nevine žrtve' i može biti pokušaj da se 'odbije percipirani napad'. Primjer rečenice može biti: 'Nisam ja kriv što uvijek kasnimo; to je tvoja krivnja'.
Opozicija opstrukcijom
'Stonewalling' znači emocionalno povlačenje iz interakcije. To postaje problem kada slušatelj ne daje govorniku uobičajene neverbalne signale da slušatelj 'prati' govornika.
Iako te navike mogu biti pokazatelj razvoda, njihovo primjećivanje je korisno jer daje priliku da se stvari preokrenu, kaže Dee Holmes, savjetnica za odnose i voditeljica kliničke službe u Relateu. Ako osjećate da ste vi osoba koja se tako ponaša, prvi korak je da razmislite o tome šta se događa u braku zbog čega se tako osjećate.
'Jeste li ljuti, frustrirani, iritirani?', pita Dee, 'Kada ste se počeli tako osjećati? Kada vam se više sviđa? Šta bi vas učinilo sretnijim?'. Često se tako ponašamo kako bismo izbjegli 'biti ranjivi', dodaje ona, budući da rješavanje pravog korijena nesklada u braku 'znači izraziti strane sebe u vezi s kojima se osjećamo manje sigurnima i odreći se kontrole'. '
Ako obratite pažnju na vlastite reakcije i osjećaje, veća je vjerojatnost da ćete moći komunicirati na zdrav način sa svojim partnerom', kaže ona. Kako biste u korijenu savladali vlastite navike odbrambenog stava ili kritiziranja, pokušajte koristiti 'ja' u bilo kojoj interakciji, umjesto da krivite svog supružnika.
Dee preporučuje započinjanje rečenica s 'Osjećam se uzrujano zbog X' umjesto optužujućim 'uvijek me uzrujavaš'. Također možete koristiti ovu taktiku ako je vaš partner taj u kojem je problem. 'Važno je izraziti svoju zabrinutost, ponovno upotrijebite 'ja' kako biste opisali kako se osjećate, a ne krivite drugu osobu', kaže Dee.
U idealnom slučaju, ovo će potaknuti otvoreniji razgovor s vašim supružnikom, ali možda ipak želite posjetiti bračnog savjetnika koji će vam pomoći da o svim škakljivim problemima razgovarate s nekim neutralnim.
Iako otvorena komunikacija može pomoći parovima da riješe svoje probleme, postoje neki slučajevi u kojima se Gottmanove zastavice ne smiju zanemariti. 'Važno je biti svjestan što crvene zastavice u ovakvom ponašanju mogu značiti', kaže Dee, 'One mogu biti znakovi paljenja plina i prisilne kontrole ako se događa stalno potkopavanje'.
