Dijete ne zna što je dobro za njega, to moraju znati roditelji i voditi ga u dobrom smjeru. Također, ne zaboravite da vas dijete kopira u svemu pa svojim primjerom pokažite koliko je dobro i važno hraniti se zdravo. I sjetite se kako su to radile majke od davnina - ne pojede li dijete ručak, servirajte mu isto za večeru, a između mu nemojte dati ništa za grickati. Prazan želudac će napraviti svoje i odjednom će se isti obrok činiti puno ukusnijim.
Uporno nutkanje hranom ili serviranje prevelikih porcija samo su neke od grešaka koje roditelji nesvjesno čine, a Brightside je izdvojio 15 najčešćih:
1. Podmićivanje desertom
'Ako pojedeš salatu, možeš dobiti komad torte' - rečenica je koju će mnogi roditelj izgovoriti u nadi da će dijete zaista pojesti ponuđenu zdravu salatu. No hrana nikad ne bi smjela služiti kao nagrada jer to u dječijem umu stvara pojmove 'dobre' i 'loše' hrane koji mogu u kasnijoj životnoj dobi voditi prema nezdravim obrascima hranjenja i manje zdravim odabirima.
- Prisiljavanje da pojede
'Nećeš se ustati od stola dok ne pojedeš supu' - je loša taktika. Studije pokazuju da takvo forsiranje djeteta da nešto pojede može u njemu razviti odbojnost prema određenoj hrani, a koje se neće riješiti niti u odrasloj dobi.
- Držanje nezdravih grickalica van dohvata djece
Roditelji to često rade jer znaju kako se djeca ne mogu kontrolirati kada su slatkiši i nezdrave grickalice u pitanju. Ali, studije pokazuju da će zato djeca takvu hranu jesti kada nisu kod kuće. Najbolje rješenje je kupovati zdrave grickalice i držati ih tamo gdje djeca mogu doći do njih.
- Dosadno serviranje povrća
Djeca često ne vole jesti povrće, ali puno će im biti ukusnije ako ga prelijete nekim umakom, sirom ili maslacem. Dobra ideja je i maštovito serviranje na tanjiru, to potiče djecu da pojedu nešto zdravo.
- Prihvatanje toga da je dijete izbirljivo
Nemojte se nikada obeshrabriti u motiviranju djece da jedu zdravu hranu i nemojte tražiti izgovore tipa 'Ne mogu tu ništa, moje dijete je izbirljivo'. Djeca se ne rađaju izbirljiva nego to nauče kroz život ako im roditelji previše ugađaju. Budite uporni u nastojanjima da dijete jede zdravo, i uspjet ćete.
- Posluživanje prevelikih porcija
Imajte uvijek na umu da je želudac djeteta puno manji od vašeg pa toj činjenici prilagodite količinu obroka na tanjiru. Preveliki obroci djecu vode u prejedanje, a time i do razvijanja loših prehrambenih navika.
- Nagrađivanje ako sve pojede
Još jedan loš način koji vodi nezdravom odnosu prema hrani. Ne tjerajte niti motivirajte dijete da pojede sve s tanjira, a posebno mu za to ne obećavajte neku nagradu. Neka pojede koliko može, a višak ostavi.
- Neuključivanje djeteta u kuhanje
Izuzetno je važno uključiti mališane u pripremu hrane jer će je tada vjerovatnije poželjeti pojesti. Neka dijete bude vaš saradnik u cijelom procesu, od dogovora šta će se kuhati, kupovine namirnica do pripreme i kuhanja. Osim što će tako radije pojesti obrok, naučit će i neke važne stvari za kasniji život.
- Nedopuštanje da se igra hranom
Iako ovo zvuči pomalo čudno na prvu, ima svoju logiku. Studije pokazuju kako je puno veća vjerovatnoća da će dijete uživati u hrani ako mu dopustite da se malo poigra s njom na tanjiru, naravno u granicama normale, ne da vas njome gađa ili je razmazuje po zidu.
- Serviranje na dosadnim tanjirima
Tanjiri za djecu trebaju biti šareni jer im tako djeluju privlačnije, a samim time i hrana servirana na njemu. Isto pravilo vrijedi i za hranu - što šarenija, to će je djeca radije pojesti.
- Sami roditelji su izbirljivi
Ne možete dijete uvjeravati da je nešto zdravo i to treba jesti, kada ono vidi da vi radite suprotno. Djeca kopiraju svoje roditelje u svemu pa tako i u prehrambenim navikama. Imajte to na umu.
- Dopuštanje da se jede pred TV-om
Istraživanja pokazuju kako trećina roditelja dopušta svojoj djeci jedenje pred ekranom. Ali, to je vrlo nezdrava navika jer se tako nepotrebno pojede i do 10 posto više kalorija, objavljeno je u američkom časopisu 'Clinical Nutrition'. Osim toga, puno je bolja i zdravija navika biti svjestan onoga što se unosi u sebe i načina na koji se jede.
- Biti na dijeti pred djecom
Otvoreno govoriti o dijeti, višku kilograma i odbijanju hrane pred djetetom, nije dobra ideja. Naime, ako dijete dobije osjećaj da hrana dovodi do lošijeg izgleda, moglo bi kroz život razviti poremećaje u prehrani.
- Nagrađivanje hranom
I to je još jedan pogrešan potez koji rade mnogi roditelji. Recimo, kada kažu: 'Napiši zadaću pa češ dobiti kolač'. Ovakav način odgoja može dovesti do emocionalnog prejedanja kasnije tokom života.
- Davanje previše grickalica između obroka
Zamislite djetetov želudac, malen je pa ako u njega cijeli dan ubacuje kojekakve slatkiše, nezdrave grickalice i zašećerene sokove, normalno je da neće pojesti kuhani obrok - jer ne može, nema mu gdje stati. Stoga, dobro pripazite što, kada i koliko unosi u sebe.
