Osjećaj težine u stomaku, nadutost i situacije kada broj na vagi ne pada uprkos trudu problemi su s kojima se mnogi ljudi suočavaju. Zato jednostavan domaći napitak od samo dva sastojka, koji se pije prije spavanja, privlači sve više pažnje, a mnogi tvrde da pomaže tijelu da noću efikasnije obavlja svoje procese.
Ideja je da je noć vrijeme kada se tijelo prirodno obnavlja i reguliše varenje. Ako su crijeva i probavni sistem usporeni, ovi procesi mogu biti odgođeni. Kaže se da kombinacija vlakana i blago kisele sredine stimuliše rad crijeva, smanjuje nadutost i pomaže tijelu da eliminiše višak tečnosti. Kao rezultat toga, mnogi ljudi ujutro osjećaju lakši stomak i manju nadutost.
Priprema napitka
Priprema je jednostavna. Potrebna je kašika chia ili lanenih sjemenki i čaša mlake vode sa kašičicom jabukovog sirćeta. Sjemenke se ostave u vodi oko deset minuta da nabubre, a zatim se pomiješaju sa sirćetom. Po želji se može dodati i malo limunovog soka. Preporučuje se da se napitak popije oko pola sata prije spavanja.
Kako djeluje
Djelovanje se uglavnom zasniva na vlaknima, koja vežu vodu u crijevima i formiraju gel koji mehanički stimuliše varenje. Jabukovo sirće može doprinijeti boljoj kontroli šećera u krvi nakon večere. Neke studije, uključujući i one objavljene u časopisu BMC Complementary Medicine and Therapies, ukazuju na vezu između konzumiranja jabukovog sirćeta i blagog smanjenja tjelesne težine i obima struka kod osoba s prekomjernom težinom. Efekti nisu trenutni, već se mogu primijetiti nakon jedne do dvije sedmice redovne upotrebe.
Moguće greške
Uprkos jednostavnosti, mnogi prave greške koje mogu umanjiti efekat. Previše vruća voda može uništiti korisna svojstva, previše sirćeta može iritirati želudac, a težak večernji obrok može poništiti efekat napitka. Stručnjaci savjetuju da se večera jede najmanje dva sata prije napitka i da se biraju laganije namirnice.
Oprez
Napitak nije za svakoga. Osobe s osjetljivim želucem, refluksom ili čirevima treba da se posavjetuju s ljekarom prije upotrebe, kao i trudnice i dojilje. Ne preporučuje se djeci mlađoj od 12 godina. Upotreba treba biti umjerena, tri do četiri puta sedmično, uz pauze. Prvi efekti, poput smanjenja nadutosti, mogu se javiti već nakon nekoliko dana, dok promjene na vagi obično zahtijevaju više vremena.