Samo tri suhe šljive prije doručka mogu pokrenuti organizam vrlo brzo. Umjesto problema s probavom i oscilacijama pritiska, tijelo ulazi u stabilniji ritam. Ipak, važno je slijediti pravilan način konzumacije kako bi efekat bio potpun.
Razlog je u kombinaciji vlakana, sorbitola i kalija. Vlakna potiču rad crijeva, sorbitol pomaže zadržavanju vode u crijevima, dok kalij pomaže u regulaciji krvnog pritiska.
Kada se pojedu ujutro na prazan stomak, organizam ih lakše apsorbira jer nema druge hrane koja bi usporila proces.
Kako utjču na krvni pritisak
Kalij iz suhih šljiva pomaže tijelu da izbaci višak natrija, što može doprinijeti smanjenju opterećenja krvnih sudova.
Tri suhe šljive sadrže oko 280 mg kalija, što ih čini jednostavnim dodatkom ishrani za podršku zdravlju srca i krvotoka.
Kako ih pravilno konzumirati
Ne preporučuje se jesti ih „na suho“ bez pripreme. Bolji efekat se postiže ovako:
- Večer prije prelijte tri šljive s pola šolje mlake vode i ostavite da odstoje
- Ujutro prvo popijte vodu u kojoj su stajale
- Zatim polako pojedite šljive
- Sačekajte 10–15 minuta prije doručka ili kafe
Da li su bolje od svježih šljiva?
Suhe šljive imaju koncentrisanije nutrijente jer u procesu sušenja gube vodu, ali zadržavaju vlakna i minerale. Zato u manjoj količini mogu pružiti jači nutritivni efekat.
Šta kažu istraživanja
Neka istraživanja sugerišu da redovna konzumacija suhih šljiva može blago doprinijeti sniženju krvnog pritiska i poboljšanju masnoća u krvi, ali rezultati zavise od ukupne ishrane i načina života.
Stručnjaci naglašavaju da su suhe šljive dodatak ishrani, a ne zamjena za terapiju koju propisuje ljekar.