Novije je istraživanje pokazalo da ako samo dio vremena koje provodimo sjedeći provedemo u pokretu, možemo značajno smanjiti rizik za smrt od tumora.
Istraživači kažu da je dovoljno samo 30 minuta sjedenja u danu zamijeniti s kretanjem, npr. sa šetnjom, da se ovaj rizik smanji za skoro deset posto. Vježbanje umjerenog ili visokog intenziteta umjesto sjedenja rizik može svesti na samo jednu trećinu.
Tim iz centra za tumore MD Anderson u Houstonu nada se da bi ova saznanja mogla pomoći zdravstvenim radnicima da osmisle vježbe i da svoje pacijente potaknu na što više kretanja i fizičke aktivnosti.
Podatke za ovo istraživanje autori su prikupljali od svibnja 2009. do prosinca 2012. godine, a u tom su razdoblju promatrali više od 8.000 odraslih starijih od 45 godina. Učesnicima su mjerili vrijeme koje su provodili neaktivni, vrijeme provedeno u laganoj fizičkoj aktivnosti, te u aktivnostima umjerenog do visokog intenziteta.
Od aprila 2019. do aprila 2020. godine 268 učesnika, oko 3,3 posto ispitanih umrlo je od raka, a ti su onkološki pacijenti u prosjeku dnevno sjedili 14 minuta duže od drugih učesnika studije.
Osim toga, utvrđeno je i da su preživjeli pacijenti bili aktivniji: s nešto malo više lagane tjelesne aktivnosti i skoro duplo više aktivnosti visokog intenziteta.
„Ovi nam rezultati pokazuju da kod onkoloških pacijenata i najmanja tjelesna aktivnost može utjecati na ishod bolesti“, napisali su istraživači, zbog čega, kažu, podupiru poruku javnog zdravstva da bismo svi s ciljem dužeg života trebali manje sjediti i više se kretati.
Još je studija iz 2008. upozorila da su tumori već neko vrijeme vodeći uzrok smrti u SAD-u, a više od 50 posto ih se može spriječiti zdravim stilom života, piše Daily Mail.
Zdravstvene smjernice u SAD-u za smanjenje rizika od raka preporučuju inače najmanje 150 minuta aktivnosti i vježbanja sedmično.
Ipak, bez obzira na sve dokaze o benefitima zdravog i aktivnog življenja, Američko društvo za borbu protiv raka kaže da se manje od 25 posto odraslih Amerikanaca tih smjernica i drži.
