Praznici su prošli, a za mnoge su ostavili osjećaj težine, nadutosti i umora. Uživanje u jajima, mesu, kolačima i obilnim obrocima je praznična tradicija, ali sada je pravo vreme da svom tijelu pružite predah.
Detoks ne mora da znači strogo gladovanje već blago čišćenje organizma i povratak balansu.
Stručnjaci preporučuju lagane obroke, unos više tečnosti i povratak zdravim navikama kako bi se tijelo oporavilo od viška soli, šećera i masti.
Uvođenje svježeg voća, povrća, biljnih čajeva i što manje prerađene hrane može napraviti veliku razliku već u nekoliko dana.
Ne zaboravite i na fizičku aktivnost i lagana šetnja može podstaći detoksikaciju i vratiti energiju. Idealno je da ove navike postanu dio svakodnevice, ne samo "posle praznika".
Evo nekoliko jednostavnih, osvježavajućih i djelotvornih detoks napitaka koji će pomoći tijelu da se očisti posle praznične trpeze:
Zeleni detoks sa krastavcem i limunom
Sastojci:
- 1 krastavac (isječen na kolutove)
- 1 limun (isječen na kolutove)
- nekoliko listova sveže nane
- 1 litar vode
Priprema:
Sve sastojke ubacite u staklenu flašu ili bokal i ostavite u frižideru nekoliko sati (idealno preko noći). Pijuckajte tokom dana.
Limunada sa đumbirom i medom
Sastojci:
- sok od 1 limuna
- 1 kašičica rendanog đumbira
- 1 kašičica meda
- 2-3 dl tople (ne vrele!) vode
Priprema:
U mlaku vodu dodajte limun, đumbir i med. Promiješajte i popijte ujutro na prazan stomak.
Zeleni smuti za čišćenje
Sastojci:
- 1 zelena jabuka
- šaka špinata ili blitve
- 1/2 krastavca
- sok od 1/2 limuna
- 1 kašičica chia semena
- voda ili kokosova voda po potrebi
Priprema:
Sve sastojke ubacite u blender, izmiksajte dok ne postane glatko i popijte odmah.
Osvježavajući napitak sa ananasom i nanom
Sastojci:
- 1 šolja svježeg ananasa
- nekoliko listova nane
- 1/2 limete ili limuna
- voda po želji
Priprema:
Izblendirajte sve sastojke i pijte rashlađeno, idealno između obroka.