Promjene na noktima često primijetimo prije drugih znakova, ali im rijetko pridajemo važnost. Bijele tačkice, brazde i lomljivost noktiju mogu otkriti mnogo toga o našim navikama, prehrani, stresu i općem stanju organizma.
Mnogi odmah pomisle da bijele mrlje na noktima znače nedostatak kalcija, ali to je jedna od najčešćih zabluda. U većini slučajeva promjene na noktima nemaju veze s kalcijem, već mogu biti povezane s načinom života, iscrpljenošću ili manjim povredama.
Zašto se nokti mijenjaju sporije nego što mislimo?
Nokti na rukama rastu otprilike tri milimetra mjesečno. To znači da ono što danas vidimo na vrhu nokta nastalo je prije nekoliko mjeseci.
Zbog sporog rasta nokti mogu biti svojevrsno ogledalo dužih perioda – mogu pokazati posljedice stresa, promjena u prehrani, manjka sna ili iscrpljenosti organizma.
Bijele tačkice najčešće nisu znak manjka kalcija
Sitne bijele mrlje na noktima koje mnoge zabrinu najčešće nastaju zbog sitnih povreda korijena nokta.
Dovoljno je udariti prst, oštetiti nokat tokom manikira ili prejako gurati zanoktice pa da se bijele tačkice pojave tek sedmicama kasnije.
Ako se, međutim, iznenada pojave brojne promjene na više noktiju istovremeno, dobro je potražiti savjet ljekara.
Šta lomljivi nokti mogu govoriti o prehrani?
Nokti koji se listaju, pucaju i lako lome čest su problem, posebno tokom hladnijih mjeseci kada su ruke češće izložene vodi i deterdžentima.
Takve promjene ponekad mogu biti povezane s manjkom željeza, posebno kod žena. Kod nekih osoba može pomoći i unos biotina, vitamina iz B grupe, ali suplementi ne djeluju jednako kod svih.
Brazde, promjene boje i kada treba obratiti pažnju
Tanke uzdužne brazde koje se protežu od korijena do vrha nokta često se pojavljuju s godinama i uglavnom nisu razlog za zabrinutost.
Poprečne brazde mogu nastati nakon perioda jakog stresa, bolesti, visoke temperature ili kada tijelo nije dobijalo dovoljno hranjivih tvari.
Žućkasta boja noktiju ili nokat koji se odvaja od podloge zahtijevaju pažnju i pregled, ali nema potrebe za panikom – promjene se razvijaju sporo.
Kako pomoći lomljivim noktima?
Pravilna prehrana može napraviti veću razliku nego skupe kreme.
Namirnice poput jaja, mesa, mahunarki, orašastih plodova i zelenog lisnatog povrća sadrže hranjive tvari poput željeza, cinka i proteina potrebnih za zdrav rast noktiju.
Pomaže i korištenje rukavica tokom pranja posuđa kako bi se nokti zaštitili od stalnog kvašenja i isušivanja. Hidratantne kreme mogu pomoći da nokti ostanu elastičniji.
Kod uzimanja suplemenata najbolje je prethodno se posavjetovati s ljekarom ili farmaceutom, jer prevelike količine nekih vitamina mogu napraviti više štete nego koristi.
Kada promjena na noktu može biti znak za ljekara?
Stručnu pomoć treba potražiti ako primijetite:
- tamnu liniju na noktu koja ne raste zajedno s noktom
- naglo odvajanje nokta od kože
- promjene boje ili brazde koje se pojavljuju na više noktiju odjednom
Nokti ne pokazuju uvijek ozbiljan zdravstveni problem, ali ponekad mogu biti koristan znak da obratimo više pažnje na svoje tijelo i životne navike.