Poznato to je da je san ključan za naše zdravlje, no mnogi imaju problema s ostvarivanjem optimalnog broja sati spavanja.
"Spavanje je važno učiniti prioritetom. Uvijek svima preporučujemo dobru prehranu i vježbu, ali u istom smislu treba preporučiti i kvalitetan san", kaže upozorava psihologinja Michelle Drerup.
Koliko je sna optimalno prema životnoj dobi:
Odrasli, 65+ godina: od 7 do 8 sati, odrasli, od 26 do 64 godine: od 7 do 9 sati, mlađi odrasli, od 18 do 25 godina: od 7 do 9 sati, tinejdžeri, od 14 do 17 godina: od 8 do 10 sati, djeca školskog uzrasta, od 6 do 13, godina: od 9 do 11 sati, djeca predškolske dobi, od 3 do 5 godina: od 10 do 13 sati, mala djeca, od 1 do 2 godine: od 11 do 14 sati, dojenčad, od 4 do 11 mjeseci: od 12 do 15 sati te novorođenčad, od 0 do 3 mjeseca: od 14 do 17 sati.
