Održavanje zdravlja zimi može se činiti kao ne baš jednostavan zadatak jer ga otežavaju stres zbog blagdana, sezona prehlada i gripe koja je pred nama. Ali i sva ona primamljiva sezonska hrana s visokim udjelom šećera i masti kojoj je tako teško odoljeti. Uz probleme poput virusa i debljanja, povišeni krvni pritisak još je jedna zdravstvena tegoba s kojom se možemo suočiti ove zime kao posljedicom svih spomenutih faktora, donosi Yahoo.
Konotrolisati krvni pritisak
Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste kontrolirali krvni pritisak. I održali zdravlje u najboljem stanju.
Savjetnica za zdravlje Joanna Wen naglašava kako postoje tri jednostavna načina na koje možete sniziti krvni pritisak zimi. Odnosno bolje kontrolirati njegovu razinu. Radi se o zdravoj prehrani, odmoru i kvalitetnom snu.
Kako objašnjava Wen, kada se radi o našem cjelokupnom zdravlju, uključujući krvni pritisak, zdrava je prehrana uvijek neophodna. Prema njezinom je mišljenju jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za krvni pritisak upravo pravilna prehrana.
"Jedite puno svježeg povrća i pazite koliko soli unosite", kaže. Osim "odbacivanja prerađene hrane", preporučuje dodavanje više začina. I okusa obrocima sa svježim biljem i začinima poput bijelog luka i paprike. Koji također mogu pomoći u regulaciji krvnog pritiska.
Aktivnosti koje učinkovito umiruju
Osim prehrane, ističe i važnost odmora. Koji je iznimno važan pri kontroliranju krvnog pritiska. Naime, stres pridonosi mnogim zdravstvenim problemima. Mešutim, ni povišeni krvni pritisak nije iznimka. Wen savjetuje da isprobamo određene aktivnosti koje učinkovito umiruju. Kao što su meditacija ili joga, koja će opustiti naše mišiće i smanjiti razinu stresa, dva važna faktora za snižavanje krvnog pritiska.
Naposljetku, savjetnica objašnjava kako je važno da si svake noći osiguramo dovoljno kvalitetnog sna. Naime, manjak sna povezan je upravo s povišenim krvnim pritiskom. Ali i s povećanim rizikom za bolesti srca, šećernu bolest, pretilost. Potom, bubrežne bolesti te razvoj demencije. Stručnjaci naglašavaju da bismo svake noći morali odspavati barem šest do osam sati kako bismo bili odmorni, ali i zdravi.
