Holesterol je voskasta tvar koja nalikuje masti, a vaše tijelo ga treba za stvaranje staničnih membrana, vitamina D i drugih važnih spojeva.
Iako vaša jetra prirodno proizvodi sav holesterol koji vam je potreban, određeni zdravstveni problemi i navike mogu uzrokovati povećanje razine holesterola u krvi.
Visoki holesterol u krvi može biti štetan i povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), razina holesterola iznad 200 mg/dl smatra se visokom.
Zdrava razina holesterola je ispod 200 mg/dl.
Šest faktora koji mogu uzrokovati naglo povećanje holesterola
Razni faktori mogu doprinijeti rastu holesterola, neki brže od drugih, uključujući sljedeće.
Prekomjerno konzumiranje kafe
Kafa, osobito zbog sadržaja kofeina, poznata je po tome što može izazvati nagli porast krvnog pritiska, a također može povisiti razinu holesterola. Malo istraživanje iz 2018. godine je pokazalo da konzumacija prosječno četiri espressa dnevno vodi do povećanja ukupnog holesterola i LDL (lošeg) holesterola.
Istraživanje sugerira da napitci na bazi espressa sadrže više diterpena nego filtrirana kafa, što može povećati holesterol. Kako bi se smanjio rizik, preporučuje se ograničiti konzumaciju napitaka na bazi espressa.
Psihološki stres
Stres može utjecati na razinu holesterola jer hormon kortizol, koji raste tokom stresa, može povisiti LDL i ukupni holesterol.
Članak iz 2020. godine potvrđuje da visoke razine kortizola mogu povećati holesterol. Za upravljanje stresom mogu pomoći tehnike poput tjelovježbe, meditacije i vježbi disanja, što može spriječiti povećanje holesterola izazvano stresom.
Pušenje cigareta
Pušenje cigareta također može izazvati povećanje razine holesterola zbog nikotina. Najbolji način za smanjenje ovog rizika je izbjegavanje pušenja ili potpuni prestanak.
Lijekovi
Određeni lijekovi mogu povisiti holesterol, uključujući antihipertenzive, beta blokatore i neke antidepresive, antikonvulzive i imunološke supresore. Ovi lijekovi utječu na metabolizam lipida ili mogu uzrokovati debljanje, što doprinosi povećanju holesterola.
Ako ste zabrinuti, važno je razgovarati s ljekarom koji može prilagoditi lijekove ili preporučiti alternative koje manje utječu na holesterol.
Trudnoća
Tokom trudnoće normalno je da razina holesterola poraste za 30 – 40 % jer holesterol podržava razvoj fetusa. Međutim, može doći do prekomjernog porasta holesterola, poznatog kao gestacijska hiperkolesterolemija.
Ovo stanje može se kontrolirati promjenama u prehrani i, ako je potrebno, lijekovima koje propisuje liječnik.
Brzo mršanje
Brzo mršanje može privremeno povisiti razinu holesterola. Istraživanje iz 2019. godine je pokazalo da su odrasli koji su brzo izgubili težinu kroz vrlo niskokalorične dijete doživjeli porast LDL holesterola, koji je kasnije normaliziran.
