U današnje vrijeme mnogi ljudi imaju poslove koji zahtijevaju provođenje mnogih sati pred ekranom računara, što uzrokuje naprezanje vašeg vida i sindrom računarskog vida.
Vidni problemi uključuju velik raspon simptoma, uključujući naprezanje i bol u očima. Istraživanja pokazuju da između 50% i 90% ljudi koji rade pred računarima imaju ove simptome.
Odrasli ljudi u radnom odnosu nisu jedini pogođeni sindromom računarskog vida. Djeca koja previše gledaju u tablete ili previše koriste računare također imaju problema, posebno ako su osvjetljenje i položaj tijela neispravni.
Kako računari utječu na vid?
Sindrom računarskog vida (CVS) je sličan sindromu karpalnog tunela i ostalim povredama izazvanim ponavljajućim radnjama na poslu. Događa se jer vaše oči slijede isti uzorak kretanja. Može se pogoršati ako duže koristite jedan te isti pokret.
Kada radite za računarom, vaše oči se moraju fokusirati i refokusirati cijelo vrijeme. Miču se naprijed i natrag kako čitate. Možda morate gledati dolje u papire i onda natrag na računar dok tipkate.
Vaše oči reagiraju na objekte kako bi vaš mozak mogao procesuirati ono što gledate. Svi poslovi tog tipa zahtijevaju mnogo naprezanja vaših očnih mišića. Situaciju pogoršava i činjenica da, za razliku od papira ili knjige, računar uključuju kontrast, treperenje i blještanje.
Vjerojatno imate problema, ukoliko ste već zapazili neke od teškoća, trebate nositi naočale, no nemate ih ili ako imate pogrešnu dioptriju.
Rad na računaru postaje teži kako starimo, jer leće postaju manje fleksibilne. Negdje oko 40-e godine, sposobnost fokusiranja na bliže i dalje objekte opada (prezbiopija).
Sindrom računarskog vida – simptomi
Nema dokaza kako korištenje računara uzrokuje dugoročnu štetu očima. No svakodnevna upotreba vodi do naprezanja očiju i osjećaja nelagode.
Simptomi:
- Zamagljen vid
- Dupla slika
- Suhoća i crvenilo oka
- Iritacije oka
- Glavobolje
- Bolove u vratu i leđima
Ukoliko ne učinite nešto u vezi ovih poteškoća, to bi moglo utjecati i na ostale stvari osim vida. Mogli biste imati i problema s radnim učinkom.
Sindrom računarskog vida – liječenje
Nekoliko jednostavnih promjena na radnom mjestu može ublažiti simptome i spriječiti pojavu novih.
Umanjite blještanje
Promijenite osvjetljenje u prostoriji kako biste umanjili učinak svjetla na vaš ekran. Ukoliko svjetlost s prozora u blizini uzrokuje odbljesak, pomaknite monitor. Možete kupiti i stolnu pokretnu lampu koja će jednako rasporediti svjetlost nad vašim radnim stolom. Također možete staviti i poseban filter za vaš monitor.
Preuredite radni stol
Najbolja pozicija za vaš monitor je lagano iznad razine očiju, na oko 50-70 cm udaljenosti od vašeg lica. Ne biste trebali naprezati vrat ili oči kako biste vidjeli što je na ekranu. Stavite uspravno pokraj monitora printane materijale na kojima radite. Na taj način nećete morati stalno mijenjati položaj očiju prema gore i dolje dok radite.
Odmorite oči
Slijedite pravilo zvano 20-20-20. Odvratite pogled od ekrana svakih 20 minuta i gledajte nešto u udaljenosti od 20 stopa (cca 6 metara) po 20 sekundi. Često trepćite kako biste ovlažili vaše oči. Ukoliko postanu suhe, probajte koristiti kapi za oči.
Podesite postavke
Ukoliko vam fabričke postavke na računaru ne odgovaraju trebali biste ih promijeniti. Podešavajte svjetlinu, kontrast, veličinu fonta sve dok ne otkrijete što vam najbolje odgovara.
Posjećujte vašeg doktora redovno i opišite mu svoje probleme s vidom. Mogli biste trebati naočale ili sočiva. Doktor će odlučiti možete li nositi vaše uobičajene naočale za vrijeme rada na računaru ili trebate posebne.
