"Doručak je najvažniji obrok u danu" – priča je to koju ćete često čuti od nutricionista i svih onih koji pravilnu prehranu stavljaju u centar zdravih navika.
S druge strane, zasigurno znate nekoga tko redovito preskače doručak i to ga nimalo ne ograničava u održavanju dobrog zdravlja i željene kompozicije tijela.
Kako je to moguće?
Stvar je u mnogim faktorima koji nas čine različitima, zbog čega je pitanje važnosti doručka zaista individualno pitanje na koje ćete morati odgovoriti sami testirajući različite protokole i pritom osluškujući reakcije vlastitog tijela.
No, ako vas preskakanje doručka čini nervoznima i jako gladnima u satima poslije, možda bi zaista trebali poslušati savjete stručnjaka i organizirati si jutro tako da si osigurate jedan kvalitetan obrok s kojim ćete puni energije započeti dan i time spriječiti kasnije napade gladi.
Ko ne voli smoothie?
- Smoothie za dobro jutro
Smoothie je u svojim bezbrojnim varijantama mnogima postao omiljeni doručak. U ovom receptu glavnu ulogu ima jabuka, voće koje rijetki ne vole. Ako niste među njima i treba vam nešto brzinski, ovo bi mogao biti pun pogodak za dobro jutro. Nedostaje vam proteina? Slobodno povećajte dozu jogurta/mlijeka ili smoothie obogatite mjericom whey proteina.
