Ako osoba provodi osam sati dnevno za stolom, njena leđa i zadnjica zapravo vode svoj privatni koncert bola, dok mozak osjeća kao da stalno svira bubnjeve.
Dugotrajno sjedenje ne samo da pojačava osjećaj gladi, već podiže šećer u krvi i krvni pritisak. Dobra vijest je da prava hrana može ublažiti ove posljedice.
Ananas
Ne samo da je sladak i tropski, već sadrži bromelain, enzim koji ubrzava metabolizam i smiruje upale. Također pokriva dnevnu potrebu za vitaminom C i jača imunitet.
Kako ga jesti: možete ga pomiješati s jogurtom, dodati u smuti s bananama ili mangom, ili poslužiti uz kari piletinu.
Maslinovo ulje
Zlatna tečnost koja smiruje upale i štiti srce.
Kako ga koristiti: kao preliv za salatu, za ribu u rerni ili povrće na tiganju.
Kurkuma
Narandžasti superzačin! Ublažava upale, štiti mozak i može djelovati kao zamjena za sat vremena vježbanja.
Kako je jesti: u riži, povrću, palačinkama ili čak kolačima.
Jagodičasto voće
Borovnice, maline, ribizle, male vitaminske bombe koje smiruju upale i ubrzavaju metabolizam. Također jačaju imunitet i pomažu varenju.
Avokado
Kremast, ali izuzetno koristan. Nezasićene masti pomažu mišićima i sprečavaju širenje stomaka.
Kako ga jesti: posoljen i pobiberen u salati, ili u kombinaciji s tamnom čokoladom.
Masna riba
Losos, jegulja, bogati omega-3 masnim kiselinama koje tijelo obožava. Štite srce, smanjuju upale i pomažu metabolizmu.
Kako je jesti: na roštilju, u sosu od paradajza ili u laganom kariju.
Orašasti plodovi
Orasi, bademi – mali, hrskavi heroji. Omega-3 i vitamin E u akciji; 60 grama dnevno čini čuda za srce i šećer u krvi.
Kako ih jesti: u jutarnjem musliju, kao slane grickalice ili poslije ručka uz kafu.
Bijeli luk
Nije samo za vampire! Reguliše šećer i masti u krvi, poboljšava varenje i smanjuje upale.
Kako ga jesti: jedno čehno dnevno, a tijelo će zahvaliti. Za neugodan dah, dovoljni su mlijeko ili žvakaća guma.
Dakle, sljedeći put kada osoba sjedi cijeli dan, treba zapamtiti: nije sve u kretanju. Pravi meni može činiti čuda.