Ove godine otprilike dva miliona ljudi u SAD-u dobit će dijagnozu raka, vodećeg uzroka smrti u svijetu. Samo 5 – 10 % slučajeva raka uzrokovano je genetikom, a većina je povezana s okolišnim faktorima i načinom života.
Nedavno isztraživanje u CA: A Cancer Journal for Clinicians otkriva da je oko 40 % slučajeva raka uzrokovano promjenjivim faktorima rizika, poput pušenja, pretilosti, konzumacije alkohola i virusa kao što je HPV.
Uzroci raka
Istraživači su analizirali nacionalne podatke o pojavnosti raka, smrtnosti i prevalenciji faktora rizika, kako bi procijenili udio i broj slučajeva raka i smrti koji se mogu pripisati promjenjivim faktorima rizika, isključujući nemelanomske karcinome kože i pokrivajući 30 specifičnih vrsta raka.
Istraživanje je pokazalo da je pušenje odgovorno za 56 % slučajeva raka koji se mogu spriječiti kod muškaraca i 39,9 % kod žena.
Uprkos padu pušenja u posljednja dva desetljeća, ono ostaje veliki zdravstveni problem te povećava rizik od 12 vrsta raka, uključujući rak pluća, oralne šupljine, gušterače, debelog crijeva i bubrega.
Prekomjerna tjelesna težina bila je drugi najveći uzrok slučajeva raka zbog faktora rizika, odgovorna za 7,6 % slučajeva. Budući da je oko 40 % Amerikanaca pretilo, oni su suočeni s većim rizikom od raka debelog crijeva, endometrija, jajnika i jetre.
Konzumacija alkohola povezana je s 5,4 % slučajeva raka uzrokovanih promjenjivim faktorima rizika, a slijede izloženost UV zračenju (4,6 %) i tjelesna neaktivnost (3,1 %).
Alkohol je karcinogen skupine 1, sličan azbestu, zračenju i duhanu. Bilo koja količina alkohola povećava rizik od najmanje sedam vrsta raka.
Izlaganje UV zrakama sunčeve svjetlosti ili uređajima za sunčanje faktor je rizika za sve vrste raka kože, posebno kod onih s oslabljenim imunološkim sistemom ili historijom raka kože.
Tjelesna aktivnost ne samo da smanjuje rizik od raka, već nudi i druge značajne zdravstvene prednosti, kao što su manje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i hipertenzije.
Utjecaj promjenjivih faktora rizika razlikuje se među vrstama raka. Za 19 od 30 procijenjenih karcinoma ti su faktori premašili 50 % utjecaja, u rasponu od 100 % za rak grlića maternice i Kaposijev sarkom do 4,9 % za rak jajnika.
Visokorizični sojevi HPV-a glavni su uzrok raka grlića maternice, sa značajnim padom primijećenim u cijepljenoj populaciji, poput Škotske gdje nije otkriven nijedan slučaj među potpuno vakcinisanim ženama.
Otprilike 92,2 % slučajeva melanoma i 94,2 % slučajeva raka anusa bilo je povezano s procijenjenim faktorima rizika, kao i visoki postoci raka grkljana, pluća, ždrijela, dušnika, jednjaka i usne šupljine.
Promjene načina života
Faktori rizika u prehrani također igraju ulogu, uključujući visoku konzumaciju crvenog i prerađenog mesa i nizak unos voća, povrća, vlakana i kalcija, koji značajno pridonose kolorektalnom raku kod Amerikanaca mlađih od 50 godina.
Kako biste smanjili rizik od raka, razmislite o ovim promjenama načina života:
prestanite pušiti ili nemojte počinjati
u potpunosti izbjegavajte alkohol
redovno vježbajte – ciljajte na najmanje 150 minuta aktivnosti sedmično
jedite prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, a ograničite crveno i prerađeno meso
uvijek koristite kremu za sunčanje
primite HPV vakcinu
podvrgavajte se redovnimm pretragama poput Papa testa.
Iako promjene načina života mogu značajno smanjiti rizik od raka, one ne nude potpunu zaštitu. O svim novim simptomima treba razgovarati sa ljekarom.
