Pojedini proizvodi su izuzetno teški za stomak, pa prejedanje predstavlja ogromno opterećenje za organizam.
Masna i pržena hrana najteže „pada“ na želudac kada se prejedete.
Zašto je masna hrana najgora opcija?
Dugo se zadržava u želucu. Mastima je potrebno mnogo više vremena za razgradnju.
Pojačava kiselinu i tjeralu želudac da luči prekomjerne količine kiseline.
Dovodi do nadutosti, grčeva i mučnine.
Može ozbiljno pogoršati gastritis i refluks (žgaravicu).
Hrana bogata mastima je teško probavljiva. Vjeruje se da mast može izazvati nadimanje povećanjem nivoa crijevnog hormona holecistokinina, koji direktno utiče na osjećaj sitosti i vrijeme potrebno hrani da prođe kroz probavni sistem.
Najgora kombinacija je prejedanje masnom hranom uz alkohol. Ovo je bukvalno recept za žgaravicu, mučninu i jake bolove u želucu.
Ukoliko ste ipak pretjerali, evo kako možete olakšati tegobe:
- Mlaki biljni čaj: Čaj od nane ili kamilice pijte u malim gutljajevima.
- Lagana šetnja: Pomoći će da se hrana brže svari i pokrenut će probavu.
- Jogurt ili kefir: Jedna šolja fermentiranog napitka može ubrzati proces varenja zahvaljujući probioticima.
Šta je najgore što možete uraditi?
Najgora odluka nakon prejedanja je da nastavite jesti ili da popijete kafu ili gazirano piće. Takvo ponašanje će samo dodatno pojačati nadutost i nivo kiseline u želucu.