Ako želite nabrzinu provjeriti svoje zdravstveno stanje i procijeniti koliko vam je još godina života preostalo, sve što vam treba su vaša ruka i obična teniska loptica.
Prema Joshui Davidsonu, istraživaču sa Univerziteta u Derbyju, testiranje snage stiska jedan je od najpouzdanijih načina provjere općeg zdravlja. On savjetuje da lopticu stisnete što jače možete i držite dok ne popustite – većina ljudi uspijeva izdržati između 15 i 30 sekundi.
Iako dužina života ne zavisi isključivo o jednom faktoru, ovaj test je ključni pokazatelj vaše ukupne mišićno-koštane snage. Slab stisak može ukazati na to da osoba vodi sjedilački način života, što je jedan od glavnih rizika u savremenom svijetu.
Naučna studija provedena na čak 140.000 odraslih osoba otkrila je šokantan podatak: snaga stiska je bolji pokazatelj rizika od prerane smrti čak i od krvnog pritiska! Istraživanja su također pokazala da ljudi koji dožive stotu godinu imaju 2,5 puta veću vjerovatnoću da spadaju u grupu onih s najjačim stiskom za svoju dobnu skupinu.
Drugi testovi dugovječnosti koje možete uraditi sami
Pored teniske loptice, stručnjaci izdvajaju još dvije metode:
Test sa bučicom: Stručnjak Ed Jones navodi da ako ne možete izdržati jednu minutu držeći bučicu tešku tri četvrtine vaše tjelesne težine, vaš rizik od ranije smrti je značajno veći. „To je bolji pokazatelj od holesterola ili bilo kojeg testa krvi“, ističe Jones.
Test ustajanja s poda: Sjednite na pod prekštenih nogu, a zatim pokušajte ustati bez pridržavanja rukama ili oslanjanja na koljena i predmete. Što vam je teže ustati bez pomoći, to je, prema istraživanjima, veći rizik od zdravstvenih komplikacija u budućnosti.
Budući da je slab stisak direktno povezan s kardiovaskularnim bolestima, vježbe jačanja šake i podlaktice mogle bi biti vaša najbolja investicija u dugovječnost.