Bilo da imate hroničnu nesanicu ili se samo povremeno mučite s nemirnim noćima, vrijedi da se upoznate s benefitima soka od kisele višnje. Iako je ovaj napitak kiselkastog, gotovo „stežućeg“ ukusa, poput nezaslađene limunade ili čistog soka od brusnice, njegova moć nadmašuje okus. Nutricionisti otkrivaju zašto ovaj napitak može biti pravi eliksir za bolji san i zdravlje, piše Yahoo Health.
Šta je sok od kisele višnje?
Najčešće se pravi od Montmorency višanja, popularne sorte kiselih višanja koje se koriste i za pite. Sok se ponekad prodaje kao koncentrat, pa ga treba razblažiti vodom. Stručnjaci savjetuju: obavezno provjerite etiketu i birajte 100% sok bez dodatog šećera ili aditiva.
Zašto je sok od kisele višnje poseban?
Prirodni melatonin – Višnje sadrže hormon koji reguliše ciklus spavanja i buđenja.
Antioksidansi i proantocijanidini – Štite tijelo od oksidativnog stresa i pomažu boljoj dostupnosti triptofana, esencijalnog za proizvodnju serotonina i melatonina.
Utjecaj na san
Studije pokazuju da sok od kisele višnje može:
produžiti vrijeme spavanja za prosječno 34 minute,
povećati efikasnost sna za 5–6%,
povisiti nivo melatonina u krvi.
Kod osoba s hroničnom nesanicom, sok je povezan s dužim i manje isprekidanim snom, čak i do 62 minute više sna.
Koliko piti?
Preporučuje se oko 2 čaše dnevno – jedna ujutro, druga sat–dva prije spavanja.
Ostali zdravstveni benefiti
Mišići i zglobovi – Ublažava bolove nakon vježbanja, ubrzava oporavak i smanjuje upale, pa čak i simptome artritisa.
Giht – Pomaže snižavanje mokraćne kiseline, čime umanjuje napade gihta.
Krvni pritisak – Postoje dokazi da redovno pijenje može sniziti povišeni pritisak.
Cijele višnje ili sok?
Iako cijele višnje nude slične benefite, da biste unijeli jednaku dozu melatonina i antioksidansa kao u koncentrisanom soku, morali biste pojesti jako veliku količinu voća. Zato je sok praktičniji izbor.