Već od 36. godine života osjećaju se posljedice pušenja, prekomjerne konzumacije alkohola i nedostatka fizičke aktivnosti, upozoravaju znanstvenici.
Nova studija, koja je pratila ljude više od tri decenije, pokazala je da odustajanje od ovih loših navika u ranoj odrasloj i srednjoj dobi može spriječiti godine kasnijeg lošeg zdravlja.
Pušenje uzrokuje rak pluća, bolesti srca i probleme s disanjem, dok su nedostatak fizičke aktivnosti i prekomjerno pijenje povezani s rizikom od raka, moždanog udara, srčanog udara i rane smrti.
U istraživanju objavljenom u časopisu Annals of Medicine, stručnjaci s finskih sveučilišta pratili su 326 osoba od njihove 27. godine, a zatim ih ponovo ocjenjivali u dobi od 36, 42, 50 i 61 godinu.
Procjenjivano je mentalno zdravlje (putem anketa o simptomima depresije i psihičkom blagostanju) te fizičko zdravlje (mjerenjem metaboličkog rizika na temelju krvnog tlaka, opsega struka, nivoa šećera u krvi, holesterola i drugih masnoća).
Učesnici su sami ocjenjivali i svoje zdravlje u prethodnoj godini.
Mjerenja su uključivala:
- Simptome depresije i psihičko blagostanje na skali od 1 do 4,
- Samoprocjenu zdravlja na skali od 1 do 5,
- Metabolički rizik ocijenjen od 0 do 5.
Posebno su praćena tri rizična ponašanja: pušenje, prekomjerno pijenje i fizička neaktivnost (manje od jedne vježbe sedmično).
Rezultati su pokazali:
Ako su ispitanici imali sve tri nezdrave navike u određenom trenutku, njihovo mentalno i fizičko zdravlje bilo je znatno lošije u odnosu na one koji nisu imali te navike.
Konkretno:
- Simptomi depresije porasli su za 0,1 bod,
- Metabolički rizik povećan za 0,53 boda,
- Psihičko blagostanje palo za 0,1 bod,
- Samoprocjena zdravlja pala za 0,45 bodova.
Štaviše, dugotrajno prisustvo sva tri nezdrava ponašanja imalo je još teže posljedice:
- Simptomi depresije porasli su za 0,38 bodova,
- Metabolički rizik povećan za 1,49 bodova,
- Psihološko blagostanje smanjeno za 0,14 bodova,
- Samoprocjena zdravlja pala za 0,45 bodova.
"Nikada nije prekasno za promjene"
Dr. Tiia Kekäläinen, članica istraživačkog tima, istaknula je:
"Nezarazne bolesti poput srčanih bolesti i raka uzrokuju gotovo tri četvrtine smrtnih slučajeva u svijetu. Međutim, zdravim načinom života možemo značajno smanjiti rizik od ovih bolesti i produžiti život."
Dodala je: "Naši nalazi pokazuju koliko je važno što ranije prestati s rizičnim ponašanjima poput pušenja, prekomjernog pijenja i tjelesne neaktivnosti. No, važno je znati da nikada nije prekasno za usvajanje zdravijih navika – i promjene u srednjim godinama mogu donijeti velike koristi u starosti."
Zaključno, istraživači su istaknuli da su negativni učinci nezdravih ponašanja vidljivi već u ranim tridesetim, a ne tek u kasnijim godinama srednje dobi, kako se ranije pretpostavljalo.