Zeleni smoothieji već su neko vrijeme hit među ljubiteljima zdravog načina života i ne samo to, idealan su saveznik nakon iscrpljujućih zabava, prazničnih prejedanja ili pak intenzivnih treninga. Budući da se nalazimo u prazničnom periodu u kojem svi volimo posegnuti za slasticom više, osvježavanje organizma hranjivim i detoksikacijskim namirnicama može biti upravo ono što nam treba za povratak u ravnotežu.
Sastojci
- 60 g svježeg špinata
- 1 srednji avokado
- 230 g smrznutih komadića ananasa
- 350 ml nezaslađene kokosove vode
- 4 g svježeg naribanog đumbira
- 8 g chia sjemenki (po želji)
Priprema
- Sve sastojke izblendajte dok ne postignete glatku i kremastu teksturu.
- Ulijte u čašu i uživajte odmah dok je smoothie svjež.
Zašto baš ovi sastojci?
Špinat je niskokalorična namirnica bogata željezom, magnezijem i vitaminom C, ključnim za jačanje imuniteta.
Avokado pruža kremastu teksturu te obiluje zdravim masnoćama koje podržavaju rad srca i mozga.
Ananas daje slatkoću i enzime poput bromelaina, koji olakšavaju probavu.
Kokosova voda hidrira tijelo i vraća elektrolite izgubljene znojenjem ili konzumacijom alkohola.
Đumbir daje pikantnu notu i djeluje protuupalno, dok chia sjemenke, ako ih koristite, dodaju vlakna i omega-3 masne kiseline.
Savjet za posluživanje
Za dodatnu dozu svježine, poslužite smoothie s nekoliko kockica leda ili ga ukrasite listićem mente. Ovaj napitak možete unaprijed pripremiti i ponijeti sa sobom kao zdravi međuobrok u pokretu.
