Zdravlje srca temelj je kvalitetnog i ispunjenog života. Ono svakodnevno pumpa krv bogatu kisikom, hormone i hranjive tvari kroz tijelo, te uklanja otpadne tvari, čime omogućava pravilno funkcionisanje organizma. Upravo zato briga o srcu ima ključnu ulogu u prevenciji bolesti poput visokog pritiska, srčanog i moždanog udara. Važno je znati da zdravlje srca ne zavisi samo od vježbanja, već i od svakodnevnih navika.
Kardiolozi upozoravaju da jedna česta jutarnja navika može ozbiljno naštetiti srcu, započinjanje dana u „reaktivnom“ stanju, odnosno trenutno provjeravanje poruka, mailova ili izlaganje stresu odmah nakon buđenja.
"Započinjanje dana u reaktivnom stanju potiče aktivaciju simpatičkog nervnog sistema", objašnjava kardiolog dr. Craig Basman. Dodaje da to podiže nivo kortizola i ubrzava rad srca, što dugoročno može dovesti do visokog pritiska i upalnih procesa u krvnim sudovima. "Hronični stres povećava rizik od kardiovaskularnih i neuroloških problema", dodaje on.
Umjesto stresa, kardiolozi savjetuju mirniji početak dana uz aktivnosti poput meditacije, laganog istezanja ili vođenja bilješki. Kardiolog dr. Mohanakrishnan Sathyamoorthy preporučuje uvođenje stabilne jutarnje rutine koju možemo ponavljati svaki dan.
"Takav pristup usmjerava energiju na važne zadatke poput kvalitetnog doručka i kretanja", kaže on, dodajući da to doprinosi boljoj koncentraciji tokom dana. Dosljedan ritam spavanja i buđenja također pomaže u smanjenju stresa.
Rani jutarnji sati su posebno opasni za srce, upozorava kardiotorakalna hirurginja dr. Alexandra Kharazi. "To je jedno od najkritičnijih razdoblja zbog prirodnog porasta krvnog pritiska, hormona stresa i ubrzanog pulsa", navodi ona.
Dodaje da kombinacija dehidracije, stresa i kofeina može dodatno opteretiti organizam. Kardiolozi ističu da jednostavne promjene, poput hidratacije, laganog kretanja i mirnog početka dana, mogu imati ogroman utjecaj na dugovječnost vašeg srca.