U prosjeku, srce godišnje pravilno otkuca čak 36 miliona puta, a ubrzani rad srca je ono što nikoga ne može ostaviti ravnodušnim i svi se mi na neki način prepadnemo. Donosimo vam najbolje prirodne lijekove za palpitacije, odnosno ubrzan rad srca.
Na svu sreću, postoji mnoštvo načina da palpitacije sasiječemo u korjenu, prije nego počnu i u ovom slučaju je prevencija najvažnija. Oni koji imaju problema sa palpitacijama s vremenom nauče živjeti s tim, najvažnije je da shvatite kako nećete umrijeti i kako je sve pod kontrolom.
Čim primijetite da srce počne nepravilno da kuca, sjedite i podignite noge, dišite duboko i polako. Neka vam se stomak digne sa svakim udahom. Ako se fokusirate na disanje, otkucaji srca će se veoma brzo vratiti u normalu. Ako ovo ne pomogne i srce nastavi da udara jako i nepravilno onda napravite Valsalva manevar – zatvorite nos i usta pa pokušajte udahnuti, a pošto nećete moći sam pokušaj ličit će kao kad treba da obavite veliku nuždu ili da istisnete bebu tokom porođaja. Sve to će izazvati brzo podizanje krvnog pritiska što će otkucaje srca stabilizovati. Ova tehnika je dobila ime po italijanskom anatomu iz 17. stoljeća Mariji Valsavli.
Kašljite na silu. Baš kao i tehnika o kojoj smo pričali ranije kašljanje na silu također podiže pritisak unutar grudi i ponekad je samo to potrebno da otkucaje srca vratite na ustaljen put.
Popijte malo vode. Uzmite nekoliko gutljaja hladne vode kad priijmetite da srce počinje ubrzano da radi. Niko ne zna zašto ovo pomaže, ali mnogi su potvrdili da je djelotvorno. Jedna teorija kaže da gutanjem vode jednjak na neki način pritisne srce i da ga to smiruje. Druga stvar koju možete uraditi jeste da se poprskate hladnom vodom po licu, jer šok može uzrokovati da se srce umiri.
Budite disciplinovani kad je hrana u pitanju. Jedite puno namirnica koje su bogate omega-3 masnim kiselinama i izbjegavajte da jedete velike količine hrane odjednom. Time što tjerate organizam da probavi velike količine hrane odjednom skrećete protok krvi od srca prema probavnom sistemu što može izazvati palpitacije. Kod nekih ljudi kofein može utjecati na nepravilan rad srca i zato smanjite njegov unos.
Oslobodite se stresa i spavajte. Ako u posljednje vrijeme često imate problema sa palpitacijama dobre su šanse da je uzrok tome stres. Pronađite djelotvornu tehniku koja će vam pomoći da se oslobodite stresa, a kod mnogih pali meditacija, aromaterapija ili joga. Veoma je važno da spavate najmanje sedam sati noću jer hrončni umor i nedovoljno sati sna vode do stresa što kasnije vodi do palpitacija.
Krećite se. Pokušajte odvojiti vrijeme tri puta sedmično za 30 minuta aerobnih vježbi. Šetajte, trčite, igrajte tenis ili pak plivajte, sve su to sjajne opcije koje su zabavne i nisu previše naporne. Pokušajte opušteno pristupiti vježbanju, ne pokušavajte nadmašiti samog sebe na svakom treningu jer to donosi dodatni stres. Veoma je važno da se zagrijavate 10 minuta prije svakog treninga i da se rashladite nakon.
Suplementi koji mogu pomoći. Kod većine ljudi koji imaju problem sa nepravilnim radom srca je zabilježen manjak magnezija pa možete uzimati suplemente po savjetima ljekara. Od pomoći može biti i koenzim q10 posebno ako ste srčani bolesnik, a ukoliko putem hrane ne unosite dovoljno ribe razmislite i o suplementima omega-3 masnih kiselina.
Provjerite lijekove koje uzimate. Mnogi lijekovi za razna stanja i bolesti sa sobom nose nuspojavu u vidu palpitacija i zato provjerite uputsva lijekova koje često koristite. Posebno obratite pažnju na lijekove protiv prehlade i alergija.
Na kraju, uvijek se možete posavjetovati sa ljekarom koji će vam reći koji od lijekova uzrokuje palpitacije i propisati vam nešto novo.
