Kondicija i zdravlje igraju sve važniju ulogu u našem svakodnevnom životu. Jedno područje se često zanemaruje: duboki mišići. To je nevidljivi centar moći našeg tijela, a opet toliko ključan za stabilnost, mobilnost i dobrobit. Uz Powerhouse Training možete posebno ojačati ove važne mišiće i istovremeno imati koristi od brojnih zdravstvenih prednosti.
Šta je Powerhouse trening?
Takozvana elektrana, prevedena kao “centar snage” ili “elektrana”, odnosi se na centralni dio tijela, također poznat kao sredina tijela. Ljudi često govore o „snazi iz sredine“, koja je neophodna za stabilno i zdravo držanje. Cilj powerhouse treninga je posebno ojačati ove duboke mišiće, jer oni igraju ključnu ulogu u pokretljivosti i stabilnosti.
Trening aktivira duboke mišiće, koji uključuju karlično dno, duboki mišić korzeta, dijafragmu i složene male mišiće duž kičme. Zajedno čine takozvani Pilates Powerhouse, snažan centar koji održava tijelo u ravnoteži.
Nažalost, ovi mišići su često neadekvatno trenirani kod mnogih ljudi, čak i kod onih koji redovno vježbaju. Stoga je važno posebno raditi na jačanju ovih centralnih mišićnih grupa kako bi se dugoročno promoviralo optimalno držanje i mobilnost.
Kako funkcionira Powerhouse trening?
Powerhouse Training je inovativan koncept zasnovan na posebnoj kombinaciji tehnologije i ciljanih pokreta za efikasno jačanje dubokih mišića. Fokus je na korištenju impulsa magnetnog polja: posebno razvijena spirala stvara nježna magnetna polja koja stimuliraju mozak da se automatski napreže i opusti dno zdjelice u ritmičkoj izmjeni.
Ova stimulacija se odvija potpuno bezbolno i bez svjesnog napora, što trening čini ne samo ugodnim već i posebno efikasnim. Osim impulsa magnetskog polja, izvode se i ciljani pokreti koji imaju za cilj da još intenzivnije aktiviraju mišiće. Ove vježbe su jednostavne za izvođenje i dopunjuju efekte tehnologije daljnjim prirodnim jačanjem dubokih mišića.
Velika prednost Powerhouse treninga je njegova efikasnost: sesija traje samo 15 do 22 minuta. Uprkos kratkom trajanju, trening daje zadivljujuće rezultate jer je kombinacija impulsa magnetnog polja i vježbi intenzivna i duboko efikasna. Lako se može integrirati u svakodnevni život i omogućava učinkovit trening cijelog tijela koji promoviše dugoročno zdravlje, čak i uz gust raspored.
Evo pet dobrih razloga zašto biste trebali započeti Powerhouse trening:
1 Za snažno držanje i veću stabilnost
Da li vam se ponekad čini da vaše držanje nije optimalno? Ili patite od bolova u leđima ? Tada bi uzrok mogao biti vaše karlično dno. Ova često zanemarena mišićna grupa stabilizira kičmu i osigurava ravnotežu.
Powerhouse trening posebno aktivira duboke mišiće pomoću impulsa magnetskog polja i poboljšava vaše držanje. Stajat ćete uspravnije, osećat ćete se stabilnije i smanjit ćete bol u leđima.
2 Bye-bye inkontinencija
Inkontinencija nije rijedak problem, ali se o njemu rijetko govori otvoreno. Snažno dno zdjelice ključno je za poboljšanje kontrole mjehura i sprečavanje prolapsa mjehura ili materice.
Redovni treninzi efikasno jačaju duboke mišiće. Ovaj trening može biti od velike pomoći, posebno nakon trudnoće ili operacije – bez ikakvih bolova ili invazivnih metoda.
3 Više snage za vaš sport
Bez obzira da li džogirate, radite trening snage ili volite jogu: vaši duboki mišići igraju glavnu ulogu u gotovo svakom pokretu. Snažno dno zdjelice osigurava bolju stabilnost jezgra, veću ravnotežu i bolju kontrolu tijela.
Powerhouse trening povećava vaše atletske performanse posebno aktivirajući duboke mišiće. Rezultat? Više snage, manje povreda i bolji osjećaj.
4 Podsticaj za vaš ljubavni život
Jeste li znali da istrenirano dno karlice može poboljšati vaš seksualni osjećaj? Potiče se cirkulacija krvi u području genitalija, što ne samo da može povećati libido već i pomoći kod erektilne disfunkcije.
Powerhouse trening čini dno karlice pravim mjenjačem za ispunjen ljubavni život. Bez obzira da li za žene ili muškarce – ova obuka je vrijedna truda na mnogo načina.
5 Brz oporavak nakon trudnoće
Nakon rođenja djeteta, karlično dno je često oslabljeno. Powerhouse trening pomaže u obnovi mišića i ubrzavanju oporavka. Maternica se takođe brže povlači jačanjem karličnog dna. Ovaj trening pruža majkama priliku da se brže osete u formi i da se snažnije vrate u svakodnevni život.
