Mnogi ljudi to znaju: ponekad osjetite naizgled neodoljivu želju za hranom.
Čips, čokolada, gumeni medvjedići, sladoled i slično: Čim nas uhvati želja, volja nam je često preslaba. Uzroci su često dosada, stres, premalo sna ili nedostatak hranjivih tvari. Nezdravi zalogaji uzrokuju nagli porast nivoa šećera u krvi, a zatim ponovno naglo padaju, ponovno izazivajući glad. Ovi trikovi će vam pomoći spriječiti da se ovaj začarani krug uopće dogodi.
Pranje zuba pomaže protiv žudnje
Ako želite zaustaviti žudnju, trebali biste češće prati zube. Svjež okus u ustima dobro se slaže ni sa slatkom ni sa slanom hranom i stoga smanjuje potrebu za grickalicama. Također signalizirate mozgu da se više ništa neće jesti. U međuvremenu pomažu i žvakaće gume ili bombone s okusom peperminta. Čaša negazirane vode nakon toga također smiruje želudac.
Pomirišite grickalice
Istraživači sa Univerziteta Florida otkrili su da već sam miris određene hrane može zadovoljiti želju za nezdravom hranom! Vjerovali ili ne, ako dvije minute mirišete slatko ili slano iskušenje, želja će nestati sama od sebe. Naučnici sumnjaju da je razlog tome taj što naš mozak ne može razlikovati koji se senzorni kanal – bilo miris ili okus – koristi za zadovoljenje naših želja.
Uravnotežena prehrana
S punim želucem osjećaj gladi nema šanse. Steknite naviku redovitog jedenja i pobrinite se da vaši obroci budu bogati vlaknima i proteinima. Proizvodi od cjelovitih žitarica i mahunarki čine vas duže sitima i zaustavljaju želju za slatkom ili masnom hranom. Popijte i čašu vode svakih sat vremena, to vas zasićuje i nema ni kalorija ni masti.
