Doktorica je objasnila šta se dešava s organizmom kada ne unosimo dovoljno vode i zašto bi mnogi od nas trebali barem ponekad preskočiti jutarnju kafu i popiti čašu vode. Iako ne postoji ista idealna količina tečnosti za sve, postoje opće preporuke, djeca od 4 do 8 godina trebala bi piti oko 1,2 litra dnevno, dok se osobama starijim od 60 godina savjetuje između 1,6 i 2 litre vode. Ali šta se dešava kada te količine stalno zanemarujemo?
Mozak prvi trpi
Prema riječima doktorice Nadire Aval, nedovoljan unos vode smanjuje volumen krvi, što znači da mozak dobija manje kisika. Posljedice su česte glavobolje, osjećaj pritiska u glavi, loša koncentracija i mentalna magla.
Suha usta, ispucale usne i loša koža
Kako tijelo dehidrira, smanjuje se lučenje pljuvačke, pa se javlja osjećaj suhoće i ljepljivosti u ustima. Usne lako pucaju, a koža gubi elastičnost i svježinu. Ljekarka savjetuje jednostavan test: blago uštipnite kožu na nadlanici i pustite je. Ako se ne vrati brzo u normalan položaj, već ostane naborana, to može biti znak dehidracije.
Umor bez jasnog razloga
Jedan od najčešćih simptoma dehidracije je stalni umor. Kada nema dovoljno tečnosti, tijelo se više napreže kako bi obavljalo osnovne funkcije, što dovodi do iscrpljenosti i manjka energije. Ako ste umorni, a niste neispavani, vrlo je moguće da vam jednostavno nedostaje voda. U težim slučajevima može doći i do pada krvnog pritiska, vrtoglavice, pa čak i nesvjestice.
Kada treba reagovati odmah?
Doktorica naglašava da se blaga i umjerena dehidracija najčešće rješava povećanim unosom tečnosti. Međutim, kod teške dehidracije, kao i kod male djece i starijih osoba, neophodna je i ljekarska pomoć.
Poruka je jasna: slušajte svoje tijelo, često vam ne traži ništa komplikovano, već samo čašu vode.