Svi znamo da je san važan za opće zdravlje, a kao što je važan za unutrašnje stanje organizma, tako je važan i za zdrav izgled kože.
Šta se zapravo dešava s kožom kada nemamo dovoljno sna?
"San je jedan od najvažnijih i najzanemarenijih stubova zdravlja kože", kaže dr James Killgour, dermatolog.
Tokom dubokog sna tijelo povećava protok krvi, povećava proizvodnju kolagena i ubrzava obnavljanje ćelija. Zato je i noćna njega kože izuzetno važna.
Budući da je koža u režimu obnavljanja dok spavate, dermatolozi često preporučuju upotrebu aktivnih sastojaka poput retinoida i peptida uvečer kako bi podržali proizvodnju kolagena i obnavljanje ćelija.
"Preko noći obnavljanje kože je maksimalno zahvaljujući parasimpatičkom nervnom sistemu i vašem cirkadijalnom ritmu. Bez dovoljno sna, ovi regenerativni ciklusi ne mogu se odvijati", objašnjava dermatologinja Ellen Marmour.
Kada nedostatak sna postane pravilo, hormoni stresa mogu dodatno pogoršati stanje.
Kada tijelo funkcioniše uz ograničen i loš kvalitet sna, nivo kortizola može porasti i negativno utjecati na sposobnost kože da se obnavlja, a istovremeno smanjuje cirkulaciju i doprinosi tupom, umornom izgledu.
Kako se loš san odražava na koži?
Oslabljena kožna barijera
San je vrijeme kada se koža obnavlja. Bez dovoljno sna, ta obnova se usporava.
"Nedovoljno sna sprečava kožu da se regeneriše, ostavljajući je tupom, suhom i sklonijom finim linijama, oteklinama, pa čak i svrabu", kaže Marmour.
Kada je kožna barijera narušena, vlaga lakše izlazi, dok iritansi i bakterije mogu ući, čineći kožu reaktivnijom, osjetljivijom i manje sposobnom da zadrži hidrataciju. Vremenom se oštećenja produbljuju.
Možemo primijetiti oštećenu funkciju barijere i sporije zarastanje upala ili bubuljica. Kada je barijera ugrožena, koža postaje reaktivnija, osjetljivija i manje sposobna da zadrži vlagu.
Više bubuljica i upala
Postoji i hormonski efekat.
Kada tijelo funkcioniše uz ograničen i loš kvalitet sna, nivo kortizola može porasti i negativno utjecati na obnavljanje kože.
" Povišen kortizol može pokrenuti prekomjernu proizvodnju sebuma, pogoršati akne i upalna stanja kože poput ekcema ili psorijaze", kaže dr Kilgour.
Tamni krugovi i otečenost
Loš san usko je povezan s tamnim krugovima ispod očiju i otečenošću, djelimično zbog zadržavanja tečnosti i promjena u cirkulaciji.