Prostata je mala žlijezda koja ima veliku ulogu u muškom zdravlju, posebno nakon ulaska u zrele godine. S godinama muškarci postaju podložniji problemima s prostatom, što može utjecati na njihovu kvalitetu života, kako prenosi Health Hero.
Pravilna briga o prostati i mokraćnom sustavu nije samo pitanje prevencije bolesti, već i očuvanja dugoročne vitalnosti. Donosimo ključne informacije i savjete koje bi svaki muškarac trebao znati kako bi očuvao svoje zdravlje bez obzira na godine.
Redoviti pregledi – ključ prevencije
Prema Cleveland Clinic, jedan od najvažnijih koraka prema zdravlju prostate su redoviti preventivni pregledi. Muškarci bi nakon 50. godine trebali obaviti pregled prostate jednom godišnje, dok bi oni s porodičnom historijom bolesti prostate trebali započeti s pregledima i ranije.
PSA test (prostata specifični antigen) jednostavan je krvni test koji može otkriti rane promjene u prostati i pomoći u otkrivanju mogućih problema u ranoj fazi.
Uloga prehrane i dodataka prehrani za zdravlje prostate
Zdrava prehrana može imati velik utjecaj na zdravlje prostate. Prema Prostate Cancer Diet, preporučuje se izbjegavati zasićene masti i crveno meso, dok bi unos povrća, voća i cjelovitih žitarica trebao biti prioritet.
Osim prehrane, postoje dodaci prehrani koji mogu dodatno podržati zdravlje prostate. Primjerice, Prostenal nudi kombinaciju sastojaka koji su posebno formulirani za potporu zdravlju prostate i mokraćnog sustava:
- sabal palma (Serenoa repens) doprinosi normalnoj funkciji prostate i mokraćnog sustava
- velika kopriva (Urtica dioica) podržava funkciju prostate i bubrega
- cink doprinosi održavanju normalne razine testosterona u krvi te plodnosti i reprodukciji
- vitamin B6 smanjuje umor i iscrpljenost te pomaže u regulaciji hormonske aktivnosti
- vitamin D3 ima važnu ulogu u funkcijama imunosnog sustava.
Ovi sastojci zajedno pružaju podršku ne samo prostati, nego i cjelokupnom mokraćnom sustavu i imunitetu, čime se umanjuje rizik od tegoba povezanih s prostatom.
Tjelovježba – čuvar zdravlja mokraćnog sustava
Redovita fizička aktivnost ne utječe samo na cjelokupno zdravlje, već može imati i pozitivne učinke na prostatu. Vježbanje poboljšava cirkulaciju i može smanjiti upalu. Preporučuje se svakodnevna umjerena fizička aktivnost poput hodanja, vožnje bicikla ili vježbi jačanja.
Izbjegavanje pušenja i smanjenje alkohola
Pušenje i pretjerano konzumiranje alkohola povezani su s višim rizikom od razvoja različitih zdravstvenih problema, uključujući probleme s prostatom, prema Health Hero.
Pušenje može negativno utjecati na krvne žile i pridonijeti problemima s mokraćnim sustavom, dok alkohol može uzrokovati iritaciju mjehura i pogoršati simptome vezane uz prostatu.
Važno je znati prepoznati rane znakove problema s prostatom, kao što su često mokrenje, osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura, slabiji mlaz mokraće ili potreba za noćnim mokrenjem.
Pazite na znakove i simptome
Kako navodi Health Hero, važno je znati prepoznati rane znakove problema s prostatom, kao što su:
- često mokrenje
- osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura
- slabiji mlaz mokraće
- potreba za noćnim mokrenjem.
Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, važno je posavjetovati se s liječnikom kako bi se odredila odgovarajuća dijagnoza i liječenje.
