Multivitamini usporavaju biološko starenje za oko dva mjeseca godišnje kod osoba starijih od 70 godina, sugerira nova studija.
O prednostima uzimanja multivitamina decenijama se žustro raspravlja, pri čemu mnogi ljekari tvrde da su suplementi bacanje novca jer ih tijelo teško apsorbuje i donose malo koristi.
Međutim, nova studija američkog pružaoca zdravstvenih usluga Mass General Brigham, procjenjivala je efekte uzimanja dnevnog multivitamina tokom dvije godine na pet mjera biološkog starenja i otkrila usporavanje ekvivalentno periodu od oko četiri mjeseca.
Tablete uključuju esencijalne vitamine i minerale, uključujući vitamine B grupe i likopen za zdravlje srca, cink za funkciju mozga, te vitamine A, C i E za zdrav imunološki sistem.
"Bilo je uzbudljivo vidjeti prednosti multivitamina povezane s markerima biološkog starenja", rekao je dr. Howard Sesso, stručnjak za preventivnu medicinu u Mass General Brigham-u. "Ova studija otvara vrata saznanjima o pristupačnim i sigurnim intervencijama koje doprinose zdravijem i kvalitetnijem starenju."
Šta je biološka starost?
Biološka starost osobe temelji se na tome koliko je tijelo zdravo na ćelijskom nivou, a ne na godinama rođenja. Vremenom se na DNK nakupljaju grupe atoma koje "utišavaju" gene i ubrzavaju proces starenja. Taj proces se može koristiti kao sat za određivanje koliko dobro neko stari. Toksini iz okoliša, pušenje, nedostatak vježbe ili loša prehrana mogu ubrzati ovaj proces, dok ga zdrav život može usporiti.
Naučnici su analizirali DNK podatke iz uzoraka krvi 958 učesnika prosječne starosti 70 godina. U poređenju sa grupom koja je uzimala placebo, ljudi u grupi koja je uzimala multivitamine starili su sporije. Najveću korist imali su oni koji su na početku istraživanja bili biološki stariji od svojih stvarnih godina.
Multivitamini kao dopuna, a ne zamjena
Istraživači se nisu odlučili na direktnu preporuku da sve starije osobe počnu uzimati multivitamine, ali su naveli da postoji sve više dokaza o njihovoj korisnosti za smanjenje rizika od raka, poboljšanje kognitivnih sposobnosti, pa čak i vida.
"Dnevni multivitamin je siguran i dobro se podnosi", rekao je dr. Sesso. "To ne znači da bi ga svi trebali uzimati, ali u konsultaciji sa ljekarom, on bi mogao nadopuniti zdravu prehranu i stil života. Izbjegavajte skupe, specijalizovane multivitamine; držite se onih jednostavnih i širokog spektra."
Dr. Laura Sinclair sa Univerziteta u Exeteru dodala je da su suplementi najbolji za osobe kojima već nedostaju određeni nutrijenti. "Ako se osoba hrani uravnoteženo, mnogi dodaci prehrani bi vjerovatno bili suvišni. Međutim, većina odraslih se ne hrani tako, pa bi vjerovatno imali koristi od multivitamina."
Istraživanje je objavljeno u prestižnom časopisu Nature Medicine.