Ljekari tvrde da određene namirnice mogu biti štetne ako se konzumiraju "na prazan stomak".
Doručak pokreće brojne metaboličke procese, pa je ključno znati od čega se sastoji i kako te namirnice utiču na organizam.
U velikoj mjeri oblikuje naše prehrambeno ponašanje, utječe na zdravlje pojedinih organa, ali i cijelog tijela. Jutarnji obrok ima utjecaj na raspoloženje, pa čak i tjelesna težina često zavisi od toga šta pojedemo čim ustanemo.
Zbog toga stručnjaci preporučuju da svako jutro započnete čašom tople vode i hranom bogatom proteinima.
A šta ne biste nikako smjeli jesti?
Svježe cijeđeni sokovi
Kiseli voćni sokovi, iako ih često smatramo zdravima, mogu štetiti želucu ako se piju na prazan stomak. Osim toga, ovakvi sokovi sadrže visoke količine jednostavnih šećera koji nas ne zasite – naprotiv!
Kada ih pijemo odmah ujutro, oni samo povećavaju apetit i podstiču skladištenje masti u tijelu. Rezultat? Povećana tjelesna težina. Nutricionisti savjetuju da je, ukoliko volite "tečne" obroke, mnogo bolji izbor doručak u obliku povrtnih smutija.
Bilo koja vrsta peciva
Većina ljudi poseže za pecivima čim otvori oči – ali to je, prema stručnjacima, jedna od najgorih opcija. Peciva su prepuna šećera, masnoća i bijelog brašna, što naglo podiže nivo šećera u krvi i stvara lažni osjećaj sitosti koji brzo nestane.
Peciva na prazan stomak samo ubrzavaju nakupljanje kilograma i dovode do čestih napada gladi.