Dr. Tim Tiutan je poznati američki ljekar, onkolog koji često savjetuje kako što duže i zdravije živjeti.
Pa u najnovijem videu kaže:
"Ovo je hrana koja se bori protiv demencije i karcinoma. Naime, u Velikoj Britaniji je napravljena velika studija na 60.000 ljudi koje su pratili tokom devet godina. Utvrdili su da je konzumiranje mediteranske prehrane povezano sa 55 posto manjim rizikom od demencije i povećanjem kognitivnih funkcija", kaže dr. Tim i dalje objašnjava:
"Mediteranska prehrana smanjuje rizik od demencije, raka, bolesti srca i drugih hroničnih bolesti. Jedna od ovdje spomenutih studija naglasila je važnost udjela orašastih plodova (koji također imaju koristi u prevenciji raka) i maslinovog ulja u prehrani, što dovodi do kognitivnih prednosti".
Ova prehrana uključuje:
Povrće
Cjelovite žitarice
Mahunarke
Orašaste plodove i sjemenke
Masti zdrave za srce
Ribu
Perad
Manje porcije crvenog mesa
Izbjegavajte:
Procesiranu hranu (paštete, salame, čips, hrenovke, mesni doručci…)
Šećere
Fast food
Previše bijelog hljeba i peciva
Slatkiše
Mliječne čokolade
