Instagram je preplavljen reklamama za 'čarobne' pilule i napitke koji obećavaju rješavanje ovog 'problema', no stručnjaci upozoravaju na potrebu razlikovanja normalne nadutosti od one koja zahtijeva medicinsku pažnju.
Globalno tržište probavnih dodataka, procijenjeno na više od 24 milijarde funti, kapitalizira na ovim ljudskim nesigurnostima. Međutim, ono što mnogi ne znaju jest da je određena nadutost nakon obroka prirodna pojava koja može ukazivati na zdravu probavu. Primjerice, kada jedemo hranu bogatu vlaknima poput luka ili nezrelih banana, naše crijevne bakterije ih fermentiraju, proizvodeći plinove - što je zapravo dobar znak.
Julie Thompson, specijalistica gastroenterološke dijetetike iz organizacije Guts UK, objašnjava za The Guardian da prosječna osoba ima vjetrove do 15 puta dnevno, dok se podrigivanje događa između 15 i 20 puta.
'Probavni sistem nije dizajniran da sadrži previše zraka, ali određena količina je normalna', napominje Thompson.
Uobičajeni uzroci nadutosti:
- Gutanje zraka tokom brzog jedenja
- Žvakanje žvakaće gume
- Pušenje
- Konzumacija gaziranih pića
- Zatvor
- Intolerancija na hranu
- Hormonalne promjene
Kada se zabrinuti?
Stručnjaci savjetuju posjet ljekaru ako nadutost traje duže od tri sedmice, posebno ako je praćena simptomima poput neobjašnjivog gubitka težine, anemije ili promjena u ritmu pražnjenja crijeva. Ovi znakovi mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme koji zahtijevaju medicinsku procjenu.
Prirodna rješenja prije pilula
Umjesto posezanja za skupim dodacima prehrani, stručnjaci preporučuju jednostavne životne promjene. Redovna tjelesna aktivnost, dovoljan unos tekućine i vlakana te sporije jedenje mogu značajno smanjiti probleme s nadutošću. Thompson posebno ističe benefite zobi i lanenih sjemenki u svakodnevnoj prehrani. Iako tržište nudi brojne dodatke prehrani koji obećavaju rješenje ovog problema, postavlja se pitanje njihove učinkovitosti i stvarne potrebe za njima.