Hladan tuš tokom velikih vrućina djeluje kao savršeno rješenje, ali stručnjaci upozoravaju da može imati suprotan efekat. Ono što koža osjeti kao trenutno olakšanje, tijelo često tumači kao prijetnju i počinje zadržavati toplotu umjesto da je oslobađa.
Zašto ledena voda nije najbolji izbor?
Normalna tjelesna temperatura iznosi oko 37 stepeni. Kada se organizam pregrije, krvni sudovi blizu kože se šire kako bi višak toplote mogao izaći iz tijela.
Međutim, kada stanete pod ledenu vodu, tijelo reaguje sužavanjem krvnih sudova. Zbog toga manje krvi dolazi do površine kože, a toplota ostaje zarobljena u unutrašnjosti organizma.
Drugim riječima, osjećaj svježine traje kratko, dok se tijelo zapravo sporije hladi.
Može li hladan tuš biti opasan?
Kod zdravih osoba kratak hladan tuš uglavnom nije problem. Ipak, nagli prelazak iz ekstremne vrućine u vodu temperature oko 15 stepeni može izazvati takozvani „hladni šok“.
Tada dolazi do naglog stezanja krvnih sudova, porasta krvnog pritiska i dodatnog opterećenja srca.
Osobama koje imaju srčane bolesti ili probleme s krvnim sudovima preporučuje se poseban oprez tokom toplotnih talasa.
Vruć tuš je još lošija opcija
Neki vjeruju da će se tijelo nakon vrućeg tuša brže rashladiti, ali to nije tačno.
Voda toplija od tjelesne temperature dodatno zagrijava kožu i otežava prirodne procese hlađenja organizma, što može povećati osjećaj nelagode tokom vrućih dana.
Koja temperatura vode zaista hladi tijelo?
Prema stručnjacima, najbolji izbor je mlak ili blago hladan tuš.
Idealna temperatura vode kreće se između 26 i 27 stepeni Celzijusa. Takva voda dovoljno osvježava organizam, ali ne izaziva reakciju kojom tijelo pokušava sačuvati toplotu.
Na taj način toplota se lakše prenosi prema površini kože i efikasnije oslobađa.
Dodatna korist za kožu
Mlaka voda bolje uklanja znoj, masnoću i nečistoće s kože.
Previše hladna voda može stegnuti pore i otežati uklanjanje sebuma, što kod nekih ljudi povećava rizik od mitesera i akni.
Kako se pravilno tuširati tokom velikih vrućina?
- Birajte mlak ili blago hladan tuš.
- Ako želite hladniju vodu, spuštajte temperaturu postepeno.
- Isto pravilo važi za ulazak u more, bazen ili jezero.
- Izbjegavajte nagle temperaturne šokove.
Postepeno rashlađivanje organizma mnogo je sigurnije i efikasnije od naglog izlaganja ledenoj vodi, posebno tokom dana kada temperature prelaze 35 stepeni.