Zeleni čaj je poznat po brojnim zdravstvenim prednostima, ali određene navike mogu umanjiti njegovo djelovanje. Na primjer, ispijanje zelenog čaja odmah nakon obroka ili na prazan stomak može smanjiti apsorpciju hranjivih materija i izazvati probleme s varenjem.
Prema stručnim izvorima „Times of India“, zeleni čaj je bogat antioksidansima i biljnim jedinjenjima koja se povezuju s manjim rizikom od bolesti poput raka, dijabetesa tipa 2, srčanih oboljenja, artritisa, Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Također može pomoći kod mršavljenja, ubrzanja metabolizma, sagorijevanja masti, jačanja imuniteta i poboljšanja funkcije mozga.
Da biste maksimalno iskoristili koristi zelenog čaja, važno je izbjeći sljedeće greške:
Pijenje zelenog čaja poslije jela
Suprotno ustaljenom mišljenju, zeleni čaj ne “topi” hranu. Ako ga pijete odmah poslije obroka, može ometati varenje proteina i smanjiti apsorpciju željeza. Sačekajte najmanje sat vremena nakon jela.
Pijenje na prazan stomak
Zeleni čaj sadrži snažne antioksidanse i tanine koji mogu povećati kiselost želuca ako se konzumiraju ujutro prije doručka. Najbolje je piti ga između obroka ili nakon lagane užine.
Uzimanje lijekova uz zeleni čaj
Zeleni čaj može uticati na apsorpciju lijekova i izazvati pojačanu kiselost. Lijekove uvijek uzimajte s običnom vodom.
Pretjerivanje u količini
Iako je zdrav, zeleni čaj sadrži kofein i tanine. Prekomjerna konzumacija može izazvati glavobolju, nervozu i smanjenu apsorpciju željeza. Optimalna količina je 2 do 3 šolje dnevno. Također, nemojte stavljati dvije kesice odjednom jer povećavaju unos kofeina, jedna kesica po šolji je sasvim dovoljna.
Biranje vještački aromatizirane varijante
Neki aromatizirani zeleni čajevi sadrže aditive koji smanjuju prirodne zdravstvene koristi. Birajte kvalitetan, prirodan ili čisti zeleni čaj.
Prebrzo ispijanje
Zeleni čaj je napitak koji treba piti polako. Brzo ispijanje može umanjiti njegov umirujući i osvježavajući efekat.