Svake godine u petak prije proljetnog ekvinocija na sjevernoj hemisferi, obilježava se Svjetski dan spavanja. Ove godine je to petak, 14. marta.
Obilježavanje je počelo 2008. godine s ciljem podizanja svijesti o tome da san savremenog čovjeka često narušavaju navike savremenog života. Svjetsko društvo za spavanje (WSS – World Sleep Society) idejni je začetnik obilježavanja ovog dana.
Problemi spavanja dio su globalne epidemije koja utiče na narušeno zdravlje i kvalitet života do 45 posto svjetske populacije. Koliko je ljudima potrebno sna?
Djeca (6-13) trebaju imati između 9-11 sati sna, tinejdžeri (14-17) trebaju dobiti između 8-10 sati sna, odrasli (18-64) trebaju dobiti između 7-9 sati, starije odrasle osobe (65+) trebaju dobiti između 7-8 sati.
Također je bitno odrediti vrijeme u koje idete spavati i u koje ustajete, ako tokom dana prilegnete i spavate neka to ne bude duže od 45 minuta, izbjegavajte kofein 6 sati prije spavanja, izbjegavajte tešku, začinjenu…
Važno je da sebi obezbijedite udoban i kvalitetan ležaj. Sve to je veoma bitno, jer trećini života provedemo spavajući.
