Krvni pritisak se mijenja s godinama, zato je važno da s vremena na vrijeme stanete, izmjerite i provjerite – da li vam je sve u redu?
Visok pritisak ne boli, ali može napraviti veliku štetu. Ljudi često ne znaju da im pritisak varira dok ne osjete simptome kao što su glavobolja, nesanica, nervoza, malaksalost, a u težim slučajevima i srčani udar ili moždani udar.
Najčešći uzroci su nezdrava ishrana, previše soli, masna hrana, alkohol, gojaznost i – stres.
Mnogi misle da je „idealnih“ 120/80 mjera za sve – ali to nije tačno. Kako starimo, normalne vrijednosti se mijenjaju. Zato je važno da znate šta je za vaš uzrast normalno, a šta znak za uzbunu.
Približne vrijednosti normalnog krvnog pritiska po godinama:
- 15 – 19 godina 117 / 77
- 20 – 24 godine 120 / 79
- 25 – 29 godina 121 / 80
- 30 – 34 godine 122 / 81
- 35 – 39 godina 123 / 82
- 40 – 44 godine 125 / 83
- 45 – 49 godina 127 / 84
- 50 – 54 godine 129 / 85
- 55 – 59 godina 131 / 86
- 60 i više 134 / 87
(Napomena: Individualne razlike su moguće, ali o većim odstupanjima se svakako posavjetujte s ljekarom.)
Kako sačuvati dobar pritisak?
Jedite manje soli – idealno do 5 grama dnevno
Šetajte lagano svaki dan – već 30 minuta pravi razliku
Jedite više povrća i voća, a manje masne hrane
Izbacite cigarete i smanjite alkohol
Spavajte dovoljno i ne brinite se zbog sitnica
Ne čekajte da bude kasno
Mnogi saznaju da imaju problem s pritiskom tek kada im se nešto dogodi. Nemojte biti jedan od njih. Kupite aparat za mjerenje pritiska – mjerenje traje samo minut, a može vam spasiti život.
Ako vam je pritisak duže vrijeme viši ili niži od normale – ne liječite se sami. Obratite se ljekaru i provjerite stanje.